孩子肥胖是許多家庭苦惱的問題!首先孩子肥胖會導致孩子健康問題,可能誘發(fā)小兒糖尿病,嚴重導致心血管問題!而且小兒肥胖也會可能讓孩子被嘲笑,影響孩子的心理健康!那么怎么給孩子減肥呢?
孩子正處于長身體階段,對各類營養(yǎng)素都有很高需求,食物攝入過少,不能滿足孩子正常發(fā)育的要求。因此,兒童減肥不要限制進食量,不要讓孩子有饑餓感。正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養(yǎng)豐富的食物,并鼓勵孩子輕松而緩慢地進食,這樣有助于避免孩子攝入過多食物。應注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食,可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類,用低脂或脫脂奶代替全脂奶,適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。
孩子減肥食譜:
1、蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮,再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥,也可以蒸熱后再食用,如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
2、黃瓜色拉
營養(yǎng)分析:色澤鮮艷,爽口不膩,味美可口。可以增進寶寶食欲,補充維生素。
制作方法:
(1)將葡萄干洗凈,用溫水泡軟;黃瓜去皮,涂少許鹽、切成小片;
(2)西紅柿用開水燙下,去皮。去籽,切成小片;
(3)橘子去皮。去核切碎;
(4)將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中,加入蛋黃醬拌勻即成。