果汁具有豐富的維生素，和礦物質(zhì)，不是家長喜歡給孩子喝果汁來給孩子補充營養(yǎng)！但過多飲用反而會孩子的健康有害！

果汁所含的卡路里甚至高過汽水，一杯240毫升的純果汁一般有100卡左右的熱量，容易導致孩子肥胖！而且果汁含糖量大，容易導致孩子糖尿??！那么我要如何健康的孩子喝果汁呢？

1、100%果汁比其他果汁更有營養(yǎng)，而判別果汁的純度就是看果汁的濃度和果肉的含量！此外，純果汁的混合果汁更加具有營養(yǎng)！

2、在給孩子做果汁前一定要把水果清洗干凈，這是為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，不少家長認為果汁不會有這些問題，其實果汁飲料是以水果為原料制成的，一樣要考慮安全和健康問題！

3、市場上的果汁瓶上，通常會看到10%、20%、50%和100%這樣的數(shù)值。很多人會誤以為它們表示的是濃度，其實它是指1升果汁中含的新鮮、純水果的體積。拿380毫升10%濃度的果汁為例，水果體積占到10%，其他則是水和食品添加劑，其作為“果汁”的價值可想而知了。在一些果汁產(chǎn)業(yè)比較成熟的國家，只含10%水果體積的飲料甚至不能稱為果汁飲料！