俗話說“秋瓜壞肚”，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

專家解釋，夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會有所下降，排泄能力也會下降，導致代謝廢物在體內明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。

專家同時提醒，立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主，要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

“秋季進補要以清補為主。”專家說，秋季飲食方面，不可大肆進補，否則將進一步加重脾胃負擔。秋季吃什么最好？秋天是各種蔬果大量上市的季節(jié)。在這個秋涼乍起的季節(jié)，多吃一些保健素食吧，尤其女士們，這些素食會讓你越來越美麗。

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基。還有，秋季的番茄不需要加催熟劑，所以盡可放心去吃。

菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。

蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便秘，促使有害物質排出也十分有益。

鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。