眼睛是我們看見世間的一切丑惡美麗的窗口。而我們要從小就開始保護(hù)眼睛。那日常寶寶吃什么可以保護(hù)眼睛呢？

嬰幼兒對外界信息的感知主要通過眼睛獲取，因此眼睛是嬰幼兒的學(xué)能發(fā)展之窗。家長要多加注意兒童眼部保健。與成人相比，嬰幼兒發(fā)育過程中，眼睛更有易損性。除了規(guī)避藍(lán)光傷害以外，還可以通過補充促進(jìn)眼睛健康的營養(yǎng)素來為嬰幼兒眼發(fā)育護(hù)航。

給嬰幼兒補充充足的營養(yǎng)有助兒童眼部保健，尤其要注意補充葉黃素，葉黃素有助于過濾藍(lán)光并發(fā)揮抗氧化功能。母乳中含有豐富的葉黃素，深綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等含量也很豐富。兒童眼部保健家長們要注意避免藍(lán)光傷害，如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出曬太陽時，給孩子戴好太陽帽或背對陽光?？梢姽庵械母吣芰抗?mdash;—藍(lán)光，對嬰幼兒視覺發(fā)育具有潛在危害。除了規(guī)避藍(lán)光傷害以外，還可以通過補充促進(jìn)眼睛健康的營養(yǎng)素來為嬰幼兒眼發(fā)育護(hù)航。

寶寶吃什么對眼睛好

1、維生素a和胡蘿卜素

缺乏維生素a，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，此外，還會導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

2、維生素b族

維生素b2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>

3、鈣和鋅等礦物質(zhì)

膳食中長期缺鈣，會導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

4、維生素c、維生素e和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)

它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等。