冬季氣溫的多變，掌握冬季寶寶飲食原則，增強(qiáng)寶寶身體的抗寒和抗病能力，聰明的媽媽做這些就可以減少寶寶感冒發(fā)熱的幾率。那么，寶寶增強(qiáng)御寒能力吃什么食物好呢?小編帶您一起來(lái)了解。

寶寶增強(qiáng)御寒能力吃什么食物好？蘿卜

蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方"，就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能，可以給寶寶熬蘿卜粥喝。

寶寶增強(qiáng)御寒能力吃什么食物好？補(bǔ)充含鐵和鈣的食物

鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來(lái)加快體內(nèi)能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

寶寶增強(qiáng)御寒能力吃什么食物好？補(bǔ)充含維生素的食物

寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。