不知道從什么開(kāi)始，人們對(duì)于補(bǔ)鈣與身高的關(guān)系推演便是這樣的：補(bǔ)鈣—補(bǔ)骨骼—骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)—個(gè)子長(zhǎng)高，于是，補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高。那么，事實(shí)真的如此嗎？

補(bǔ)鈣與長(zhǎng)高并沒(méi)有直接關(guān)系

寶寶的個(gè)子高矮除了跟遺傳因素有關(guān)，還跟營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，補(bǔ)鈣和長(zhǎng)高并沒(méi)有直接的關(guān)系。

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?/p>

骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的寶寶，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

保證鈣攝入量是必要的

雖然鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān)，與身高無(wú)關(guān)。但兒童時(shí)期鈣主要用于骨骼的生長(zhǎng)和礦化，因此，保證鈣攝入量是必要的。寶寶缺鈣不僅對(duì)骨骼發(fā)育造成影響，不僅容易造成“X”型腿和“O”型腿，還可能能直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩，甚至是智力低下，因此要注意給寶寶合理補(bǔ)充鈣質(zhì)。

過(guò)量補(bǔ)鈣也不可取

寶寶一旦鈣攝入過(guò)多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，甚至容易使骨骼過(guò)早鈣化，不僅給寶寶帶來(lái)病痛，還會(huì)影響長(zhǎng)高。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積。

總之，補(bǔ)鈣并不等同于長(zhǎng)高，均衡的營(yíng)養(yǎng)、合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)補(bǔ)鈣三者結(jié)合才能有效地促進(jìn)寶寶骨骼健康。