冬季氣候干燥,家長們可以適當(dāng)?shù)臑閷殞殰?zhǔn)備一些湯湯水水的食物哦!既好消化、又易驅(qū)寒暖身,最重要的是能起到滋補水潤的功效哦!下面,小編就介紹幾款適合在冬季食用的食品。
1、山藥瘦肉粥
營養(yǎng)價值:促進消化、滋補脾腎、斂汗止瀉是非常四合體弱、消化不良、容易腹瀉的寶寶食用的哦。
材料:豬肉、大米、鐵坤山藥
做法:將大米洗干凈,在放入水中浸泡大約30分鐘;再將豬肉洗凈切成末;山藥去皮洗干凈,切成小塊。一起工序準(zhǔn)備完成之后,我們將泡好的大米放入鍋中加入清水熬煮成粥,再放入山藥塊、豬肉末較均勻煮熟后加入少許鹽即可出鍋。
2、小米紅棗粥
營養(yǎng)價值:將紅棗和小米煮成粥我們也可補氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦,是非常四合身體虛弱、睡眠不好、貧血的寶寶食用的。
材料:紅棗、小米、紅糖
做法:小米洗干凈浸泡30分鐘、紅棗洗干凈去核,切小片;將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中,倒入適量的清水,大火燒開后在轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮一個小時。
3、蔥白粳米粥
營養(yǎng)價值:非常適合小兒風(fēng)寒感冒
材料:生姜、大米、蔥白、白糖
做法:把蔥白摘去外皮,沖洗干凈,切段;生姜洗干凈去皮、切片;大米洗干凈。用冷水浸泡半個小時;再將大米倒入鍋中加入清水;大火燒開后再加入蔥白、生姜;最后改用小火熬煮成粥,關(guān)火前可適量加入些白糖。
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