每天帶孩子本來就很累人了，晚上還要“伺候”TA們睡覺，有時候孩子們精神太好怎么都不睡覺，晚上睡覺太晚了從而開始影響寶寶的睡眠時間，直接導(dǎo)致第二天的精神很疲乏。但是作為家長還是要把握好寶寶睡眠時間，讓孩子早睡不僅有利于身體健康，同時還能讓寶寶更加聰明。

寶寶幾點睡覺最好？

根據(jù)專家建議，晚上九點睡覺的孩子會更聰明。這是為什么呢？因為孩子的成長發(fā)育離不開生長激素的分泌，生長激素分泌的越多，孩子就長得越快，同時生長激素分泌與時間又有著密不可分的關(guān)系。白天是孩子生長激素分泌比較少的階段，到了夜晚能達到高峰，也是白天五到七倍的分泌量，尤其是在晚上9點鐘以后更是節(jié)節(jié)高升。

當(dāng)然也并不是說晚上9點睡覺就能開始接受大量的生長激素分泌的，生長激素大量分泌的前提條件是要先進入到深度睡眠中。所以睡的越遲生長激素分泌的就越少，對孩子的身高成長越不利。因此，建議爸爸媽媽們一定要把握好孩子的睡眠時間，最好是在晚上9點鐘前睡覺，保證生長激素的正常值。

孩子要睡多久合適？

根據(jù)研究證明，普通成年人一般需要保持6--8小時的睡眠時間，即可滿足一天的工作生活需求，而孩子則需要更長的睡眠時間更長：3歲以前的孩子平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠。7歲以前的小孩，需要午睡1-2小時。