問：孩子們?yōu)楹螘絹碓脚郑?/p>

答：“中國式喂養(yǎng)”是無法回避的一個問題，其中最典型的一點(diǎn)就是怕孩子沒吃飽。

兒童肥胖，這個話題如今早已不新鮮。走進(jìn)幼稚園，哪個班里沒幾個超重的小胖墩？什么時候，小胖墩讓人如此揪心了？老一輩人常說，孩子就要白白胖胖，哪兒錯了？

2017年《中國兒童肥胖報告》顯示，最近30年來，我國的胖孩子越來越多，如果不加控制，2030年，我國0至7歲兒童肥胖檢出率將達(dá)到6.0%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬人；7歲及以上學(xué)齡兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28.0%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬人。

兒童肥胖的發(fā)生受遺傳、環(huán)境和社會文化等多種因素的共同影響。兒童期超重、肥胖會增加高血壓、糖尿病、高甘油三酯、代謝綜合征等的發(fā)生風(fēng)險，肥胖還會影響兒童青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，甚至對心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響。

孩子們?yōu)楹螘絹碓脚郑?ldquo;中國式喂養(yǎng)”是無法回避的一個問題，其中最典型的一點(diǎn)就是怕孩子沒吃飽。

如果小寶寶也會發(fā)朋友圈，他們會配上一個捂臉的表情，寫一句“有種沒吃飽，是我媽認(rèn)為我沒吃飽”。

誰都有第一次當(dāng)媽的時候，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院營養(yǎng)科主任張靜笑言，即便是自己，在母乳喂養(yǎng)的時候也犯過同樣的錯誤。“總擔(dān)心孩子是不是沒吃飽，總想讓他再多吃一點(diǎn)。”這種忐忑不安，是每一個新手媽媽都會遇到的。

可冷靜下來想想，孩子雖小，但他們也有本能。餓了會想吃，吃飽了自然會停。孩子的飲食習(xí)慣，其實(shí)從嬰幼兒期就開始養(yǎng)成。母乳推薦“按需”喂，就是說，孩子餓了就吃，不餓就不吃。說起來容易，做起來其實(shí)很難。一方面是媽媽怕孩子沒吃飽，另一方面“按需”喂其實(shí)特別考驗(yàn)“體力”，尤其是半夜。

“孩子吃奶，經(jīng)常是吃一小時，睡兩小時，又要吃一小時。”這樣循環(huán)往復(fù)，對媽媽們特別不友好。張靜坦言，媽媽們也會疲憊，想著如果一次能多吃點(diǎn)，或許就不用吃的如此頻繁。這是沒有經(jīng)歷過母乳的人，無法體會的“精神衰弱”。但是，這并非讓孩子多吃的理由，可以想辦法克服。

張靜指出，喂養(yǎng)孩子并不只是媽媽的任務(wù)，爸爸也要參與其中。媽媽很累的時候，可以用吸奶器將母乳吸出，孩子想吃的時候，爸爸媽媽輪流用奶瓶喂也是個辦法。

這種怕孩子沒吃飽的心態(tài)，老人帶孩子時也時常容易發(fā)生。多吃點(diǎn)身體好，多吃點(diǎn)長得高……填鴨式喂養(yǎng)的老觀念，很容易把孩子的胃口撐大。一旦因幼兒期胃口變大，要再改回來可就難了。幼稚園孩子一放學(xué)，回家就狼吞虎咽。這種情況，生活中并不少見。為什么？因?yàn)樵趯W(xué)校沒吃飽。張靜指出，學(xué)校的餐量是經(jīng)過配比的。正常情況下，應(yīng)該能滿足孩子一天的能量消耗。可為什么孩子總吃不飽呢？有幾種可能：

1、學(xué)校的餐點(diǎn)孩子不愛吃。畢竟沒有家里那么豐富、口味也不適應(yīng)。吃得少，自然容易餓。

2、吃飯習(xí)慣不好。有些孩子在家吃飯得大人追在后面吃，有些孩子吃兩口得看會兒動畫片，有些孩子吃飯速度特別慢……學(xué)校里，老師不可能追在后面吃，也沒動畫片看，到點(diǎn)了就得收飯盒。沒吃幾口飯，自然也會覺得餓。

3、學(xué)校餐點(diǎn)不夠吃。有些孩子食量比較大，即便把學(xué)校的餐點(diǎn)全吃了，也只夠半飽，放學(xué)后自然要惡補(bǔ)。

“學(xué)校門口經(jīng)常看家長，孩子一出來就給吃點(diǎn)心。有時候看你家孩子沒點(diǎn)心吃，還會分享一點(diǎn)。”張靜回憶自己接孩子放學(xué)的場景，直言這種“加餐”也不應(yīng)該。

放學(xué)后，緊接著就要吃晚飯。加餐，會讓孩子攝入過多能量。也可能加餐時吃多了，晚飯時間吃不下，睡覺前餓了又要吃夜宵。如果養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，對孩子的健康也沒有好處。

“兒童飲食誤區(qū)其實(shí)挺多的，不止‘沒吃飽’這么簡單。”張靜表示，大魚大肉導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過剩，忽略添加糖的危害，沒有及時糾正偏食、挑食的習(xí)慣等等，都是目前普遍存在的問題。一時半會兒要把這些誤區(qū)都解決，不現(xiàn)實(shí)。好在現(xiàn)在不少年輕爸媽也認(rèn)識到了這些問題，正在慢慢改變。冰凍三尺非一日之寒，喂養(yǎng)誤區(qū)何時才能扭轉(zhuǎn)，除了家長自己留心，政策上也要有相應(yīng)措施才行。