每一位家長都希望：孩子長得高，長得帥！孩子能夠長多高，70%左右都是取決于父母的基因！余下的30%則是靠后天！在這個30%中，睡眠對于身高的影響是第一位！即便你飲食與鍛煉都到位，如果睡眠出現(xiàn)了問題，也很難改變。因為，睡眠中會分泌生長激素，刺激身高的增長！

在這里想要告訴各位家長的是：21:00-1:00與5:00-7:00是生長激素分泌最為旺盛的時候。所以，孩子在9點前要進入睡眠狀態(tài)；早上7點后再起床！如果錯過了這兩個時段的話，就等于錯過了孩子長高的黃金期哦。

同時要注意的則是：生長激素只有在深度睡眠中才會分泌哦。否則，將會大打折扣呢！

有些家長表示：晚上九點睡覺，肯定是早了。如果孩子沒有這樣的好習(xí)慣，家長就要先起到榜樣的作用。9點左右就上床，然后將燈調(diào)暗一些?；蛘呤侵苯酉羲X，這樣也就是在告訴孩子：不能在玩耍了，我們要睡覺了哦。

當(dāng)睡眠習(xí)慣養(yǎng)成后，到點孩子就會很自覺的爬上自己的小床！有了良好的睡眠，飲食+運動，孩子肯定不會矮！