雖然我們家長知道睡眠對于孩子的重要性，但很難把控孩子睡眠！到點(diǎn)，并無睡意這該怎么辦？如何才能夠培養(yǎng)孩子一個良好的睡眠習(xí)慣呢？

1.玩累了，自然會睡

很多家長表示：睡前就要大量的運(yùn)動，他們玩累了就會很老實(shí)的去睡覺，還不用哄。

家長們：如果在睡前孩子很興奮的在玩耍，體能上會很累，但大腦依舊會處于興奮的狀態(tài)，即便是已經(jīng)入睡了，躁動的大腦可不會老實(shí)待著。也就是說：精神活動還在進(jìn)行中。有可能會出現(xiàn)：睡眠時也會出現(xiàn)咬牙、踢被、尿床等現(xiàn)象，從而影響孩子的大腦與身體發(fā)育，嚴(yán)重時還會造成睡眠時間的混亂。

2.不睡，那就陪我一起熬夜吧

很多父母表示：孩子不睡那就不睡吧！陪我一起看電視，玩游戲也挺好的?；蛘呤?，自己沒睡就一個勁的催促孩子睡覺。憑啥呢！

最好的方式就是，在睡前給孩子講一講小故事，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能培養(yǎng)親子關(guān)系。等孩子睡了，你在開始忙碌你沒有做完的工作也是可以的。

3.睡前，可以吃一些小食物

睡前，一杯牛奶就很不錯。其成分中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

4.果皮，也有助睡眠

可以在兒童房放置上一個柑橘皮，芳香的氣味很好聞，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助孩子入睡。