孩子的身體發(fā)育離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)的睡眠，孩子夜間分泌成長(zhǎng)激素是白天的3倍，效率的睡眠可以讓寶寶擁有高挑的身體。

一、 這兩個(gè)時(shí)間對(duì)孩子很重要

小孩子長(zhǎng)個(gè)不是呈勻速的，而是呈曲線狀態(tài)的，就是說(shuō)有時(shí)候長(zhǎng)的比較快，有時(shí)候會(huì)比較慢。而晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，都是他生長(zhǎng)激素分泌比較多的時(shí)候，也就是長(zhǎng)個(gè)的小高峰期。所以家長(zhǎng)最好能讓孩子每晚10點(diǎn)之前入睡，而早上盡量在7點(diǎn)之后起床，這樣才能保證他不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)高峰期。除了高質(zhì)量的睡眠，孩子想要長(zhǎng)高，這幾點(diǎn)也不能錯(cuò)過(guò)。

二、孩子長(zhǎng)個(gè)秘訣

1、充足的營(yíng)養(yǎng)。孩子在小的時(shí)候，生長(zhǎng)發(fā)育的速度是很快的，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以家長(zhǎng)要保證他每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。特別要注意蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槿鄙龠@兩種物質(zhì)，會(huì)直接影響孩子長(zhǎng)個(gè)，因此家長(zhǎng)每天至少要給孩子喝兩杯奶粉。而且一些優(yōu)質(zhì)的奶粉里面，還含有益生菌益生元和DHA，既可以保護(hù)孩子腸胃，又能促進(jìn)他智力的發(fā)育。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多家庭都是一個(gè)孩子，家長(zhǎng)比較疼愛(ài)，平時(shí)就不舍得放孩子出門玩耍運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得外面車多人多，空氣質(zhì)量也差，會(huì)影響孩子成長(zhǎng)。家長(zhǎng)這種想法是不對(duì)的，孩子健康的發(fā)育，是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高他的免疫力，還能促進(jìn)他長(zhǎng)個(gè)。另外，孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也有利于他性格的養(yǎng)成，會(huì)變的更加積極和陽(yáng)光。

三、增高藥不要吃

有些家長(zhǎng)在孩子小的時(shí)候，就開(kāi)始擔(dān)心他長(zhǎng)不高，因此就想要給孩子吃些增高藥，來(lái)解決自己的擔(dān)憂。但建議家長(zhǎng)不要給孩子吃，因?yàn)榇蟛糠值脑龈咚?，都是沒(méi)有效果的，有些甚至有副作用，會(huì)影響孩子的健康，所以慎用。

其實(shí)只要讓孩子每天好吃、好睡、好玩，并保持好心情，他以后肯定會(huì)長(zhǎng)高的，所以家長(zhǎng)不要亂擔(dān)心