孩子在夜間睡眠時，分泌出的成長激素醒時的三倍，而月齡越小的的寶寶睡眠時間也就越長，睡眠是孩子成長過程當中必不可少的一環(huán)。想要讓孩子的睡眠更加有效，就必須要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不僅孩子可以更好的成長，寶媽也會更輕松。

睡前準備

想要讓寶寶在夜間睡的香甜，家長首先要為寶寶準備一個良好的睡眠條件，避免孩子在熟睡的時候驚醒。準備一個安靜溫和的睡眠環(huán)境，給寶寶喂一次奶，更換一次紙尿褲，可以孩子睡的更加安穩(wěn)。

控制時間

寶寶的睡眠時間會隨著月齡的增加而減少，寶媽需要有意的控制寶寶白天的睡眠時間，多進行活動。在晚上睡覺的時候拉上窗簾，這樣寶寶就可以感受到白天與黑夜的區(qū)別，一覺睡到大天亮。

孕期不要熬夜

即使是在十月懷胎期間，寶寶也是可以感受到日夜變化的，但是寶媽若在孕期熬夜刷劇會導致寶寶的生物鐘紊亂，導致寶寶習慣于熬夜晚睡。孕期熬夜帶來的不僅僅是對于胎兒的傷害，還會讓寶媽的哄睡變的更加艱難。