立冬一到，便正式開始進入冬季，意味著冬天已經(jīng)到來，冷空氣將一波接一波來襲，降溫降雨天氣頻繁。寶寶腸胃功能受冷空氣的刺激，易發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食、消化不良、腹瀉、便秘等等問題。面對胃腸道疾病的高發(fā)期，我們需要做好預(yù)防措施，一定要給孩子注意日常保暖及飲食健康，另外呵護好寶寶腸道健康和增強抵抗力也是重要的預(yù)防措施！

為何換季胃腸道疾病高發(fā)？

秋冬之際，人體受到冷空氣刺激，胃腸道發(fā)生痙攣性收縮的機會就大大增加，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。同時，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，免不了多吃些油膩、高熱量的食物，這樣會使腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致胃腸道疾病。

小孩的腸胃功能比較薄弱，更經(jīng)不起換季這番折騰，容易引發(fā)食欲不振、消化不良、便秘、拉肚子等腸胃疾病。不想讓寶寶承受這些痛苦，爸媽們就要學(xué)會在換季時節(jié)給寶寶更好的保護！

換季預(yù)防腸胃疾病從“吃”開始

√ 膳食營養(yǎng)均衡

腸胃健康與飲食息息相關(guān)。保護腸胃，首先要少吃一些可能傷害腸胃的食物，如辛辣食品、油炸食品、酒精、濃茶、咖啡等。飲食搭配應(yīng)注意膳食平衡，對肉類和蔬菜應(yīng)均衡攝取。

如果飲食習(xí)慣以素食為主，每天只吃蔬果谷類，胃腸道兩個小時就會排空；如果飲食中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，則需要六個小時才能排空。胃腸道排空時間過短，會導(dǎo)致消化不良，無法完全吸收食物中的養(yǎng)分；排空時間過長，則會使腹部脹氣，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。所以，日常膳食應(yīng)該葷素搭配，讓食物維持在胃腸道中四個小時左右再排空，保證營養(yǎng)均衡。

√ 健康生活作息

秋冬季節(jié)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲觀的情緒，尤其是平時不愛運動的寶寶，更容易產(chǎn)生郁悶、悲傷、恐懼、緊張的情緒，可能進一步導(dǎo)致胃腸蠕動紊亂，出現(xiàn)消化不良癥狀，引發(fā)功能性腸胃病。

因此，秋冬季節(jié)要適當(dāng)帶寶寶在陽光充足的時間段進行戶外活動，有利于排解不良情緒，保持好心情。每天保證充足的睡眠，高質(zhì)睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到一定程度的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善孩子的免疫力。

√ 注意腹部保暖

換季降溫明顯，為了御寒，大量血液流向周身，胃腸道供血量相對減少，從而使腸胃功能下降。為了腸胃健康，應(yīng)格外注意保暖，對于小孩子來說，秋衣秋褲、毛衣、薄棉襖是應(yīng)該穿上的了，保持背暖、肚暖、足暖，避免因著涼誘發(fā)腸胃疾病。

√ 關(guān)注腸道健康

人體腸道中“駐扎”了一些有益菌群捍衛(wèi)著腸道健康，保障我們正常的消化系統(tǒng)功能。換季的刺激下腸道菌群也容易發(fā)生紊亂，引發(fā)腸胃不適。這個時候，我們需要補充一些益生菌、益生元來調(diào)節(jié)腸道正常的菌群平衡。

調(diào)理腸胃、提高免疫力是關(guān)鍵

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