一、影響身高的先天因素和后天因素

每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子快高長(zhǎng)大，但孩子的身高受多種因素影響，有先天因素，主要是種族和遺傳，其中遺傳因素影響占到70-80%左右。剩余的20-30%主要是后天因素，包括地理氣候條件、營(yíng)養(yǎng)、傷病情況及體育鍛煉等。

可能很多家長(zhǎng)都不太重視環(huán)境因素對(duì)身高的影響，覺(jué)得不過(guò)對(duì)成年終身高只有區(qū)區(qū)20%-30%的貢獻(xiàn)率，沒(méi)當(dāng)回事。以一位成年終身高為150cm的女孩子來(lái)說(shuō)，20%也就意味著30cm，這是一個(gè)很驚人的高度。實(shí)際上可能遠(yuǎn)不止這些，因?yàn)榄h(huán)境因素還會(huì)影響遺傳潛能的發(fā)揮，有可能影響更大。所以家長(zhǎng)們要充分重視各種環(huán)境因素對(duì)生長(zhǎng)潛能發(fā)揮的影響。

另外，現(xiàn)在臨床常用的一個(gè)概念是剩余生長(zhǎng)潛能。意思是在生長(zhǎng)期，某個(gè)特定骨齡時(shí)，孩子還能在骨骺閉合之前再長(zhǎng)多高的能力，也就是對(duì)成年終身高還能再貢獻(xiàn)多少的能力。由此可見(jiàn)，骨齡在其中起著重要的決定作用，主要是因?yàn)楣驱g能更好地反應(yīng)小孩的骨骺成熟程度，而長(zhǎng)骨的骨骺是決定孩子生長(zhǎng)潛力的主要因素。

總而言之，人體的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)十分奧妙的過(guò)程，關(guān)系到方方面面的因素。我們需要清楚的是哪些因素對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有負(fù)面影響,會(huì)阻礙孩子遺傳潛能的充分發(fā)揮,最終導(dǎo)致矮小。家長(zhǎng)和醫(yī)護(hù)人員需要對(duì)這些因素提高認(rèn)識(shí),高度警惕,爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時(shí)去除這些因素的負(fù)面影響，以求孩子能充分發(fā)揮生長(zhǎng)潛能，多長(zhǎng)3-5cm。

二、挖掘生長(zhǎng)潛能的4個(gè)方法

那么，具體該怎么做呢？

家長(zhǎng)首先要多學(xué)習(xí)，充分了解小孩的成長(zhǎng)和發(fā)育期間的相關(guān)知識(shí)，有道是“知識(shí)決定高度”。

我們知道，孩子從孕育到出生乃至成年，是一個(gè)漫長(zhǎng)而非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程，這個(gè)生長(zhǎng)鏈條上任何一個(gè)微小的因素都會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生巨大影響，有時(shí)甚至是不可逆的影響。

目前越來(lái)越多研究證實(shí)，胎兒期和青少年階段的異常因素或者致病因素不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育，乃至對(duì)其成年后，甚至終身都會(huì)有負(fù)面的影響，所以家長(zhǎng)要想孩子有一個(gè)理想的身高，需要從娃娃抓起，甚至從胎兒、父母自身抓起。

其次，要密切監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，及時(shí)解決，防患于未然。正常人的生長(zhǎng)過(guò)程中有兩個(gè)身高快速增長(zhǎng)的階段，即所謂的生長(zhǎng)高峰期，包括嬰兒期和青春發(fā)育期。在嬰兒期的第1年，孩子身高可增加25cm，第2年可增加12cm左右，而在青春發(fā)育期，孩子平均每年增高7-10cm，持續(xù)時(shí)間大概有三年，在此期間總共增加25-28cm左右。

這兩個(gè)時(shí)期是決定孩子成年后身高的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是青春發(fā)育期。因?yàn)樵趮雰浩冢灰皶r(shí)糾正影響身高增長(zhǎng)的各種因素，孩子還有充足追趕生長(zhǎng)的時(shí)間，最終還有可能趕超同齡的小伙伴。而青春發(fā)育期，孩子的骨骼已經(jīng)逐漸接近成熟，追趕生長(zhǎng)的能力在此時(shí)受到限制，一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)增高的黃金時(shí)期，則悔之晚矣。

其三，在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，合理運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)為身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)則是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。雖然運(yùn)動(dòng)本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動(dòng)可以顯著刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，最終促使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2-3cm。

目前認(rèn)為有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等有助于四肢運(yùn)動(dòng);伸展運(yùn)動(dòng)，如單杠、仰臥起坐、體操等則有助于骨骼的伸展;以及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球、羽毛球和游泳等有助于全身骨骼伸展和延長(zhǎng)。

青少年正值學(xué)知識(shí)和升學(xué)考試的關(guān)鍵時(shí)期，不少孩子與家長(zhǎng)往往抱怨，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是老話說(shuō)，磨刀不誤砍柴功，大部分孩子和家長(zhǎng)還是對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不夠。另外青少年應(yīng)當(dāng)根據(jù)年齡、興趣等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在安全的前提下進(jìn)行體育鍛煉。

最后，還要注意心理因素對(duì)身高的影響。一些研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子從小在缺乏關(guān)愛(ài)的環(huán)境中成長(zhǎng)，那么身高通常要比同齡兒童要矮一些，國(guó)外稱之為情感遮斷性身材過(guò)矮癥。有這類癥狀的孩子，容易出現(xiàn)缺乏安全感、睡眠不踏實(shí)、在睡夢(mèng)中驚醒、哭喊等情況，從而影響睡眠質(zhì)量。

而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。在臨床實(shí)踐中常常發(fā)現(xiàn)那些睡眠質(zhì)量較差的孩子生長(zhǎng)速度相對(duì)較慢。所以，家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成健康開朗的心理應(yīng)對(duì)能力和情緒調(diào)控機(jī)制，以便更好地促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

文章來(lái)源：PCbaby