鈣雖然說著簡單，但是補鈣的重要性你了解全面了嗎？缺鈣在不同年齡階段中可能會產(chǎn)生不同的疾病，而空腹補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收。那么什么時候補鈣才好？

寶寶什么時候補鈣好？

按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點以后至凌晨時期內(nèi)，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

補鈣小常識

補鈣不應集中在一個時間段

按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

餐后補鈣更容易被吸收

由于進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應在飯后1小時候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

注：給寶寶補鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

如何正確補鈣？

不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜后3－4個小時再服用鈣制品。

不要與主餐混服

如果在吃飯時服用鈣制品，當胃內(nèi)塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時后。

不要過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣

吸收的維生素ad。所以，當寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時，最好是去醫(yī)院檢測一下再做決定，不可盲目補鈣。

當然，補鈣除了食補還可以藥補，爸爸媽媽們可以給孩子選擇一些補鈣的保健品。比如可以給寶寶選擇國藥集團哈森藥業(yè)牡蠣鈣滴劑，國藥集團哈森藥業(yè)牡蠣鈣滴劑天然無污染海洋活性鈣，接近骨骼鈣磷的均衡配比，充分的吸收鈣質(zhì)。不僅能幫助寶寶促進骨骼發(fā)育和視力發(fā)育，還能增強寶寶的食欲，讓寶寶不再挑食偏食，更好的吸收營養(yǎng)，滿足嬰幼兒快速生長發(fā)育的需求。