近日，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》。白皮書顯示，約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時(shí)，周一至周四晚上11點(diǎn)后仍有8.64%的中小學(xué)生忙于作業(yè)，電子產(chǎn)品的普及和學(xué)業(yè)壓力是造成學(xué)生睡眠不足的最主要原因。調(diào)查還顯示，父母當(dāng)著孩子面玩手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響孩子睡眠。此次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查覆蓋了全國各地近7萬名6-17歲少年兒童。

對(duì)于調(diào)查結(jié)果，不少網(wǎng)友表示，“這年頭誰還睡覺？有時(shí)間還想玩呢。”可是對(duì)于兒童來說，缺覺對(duì)其的不利影響可能比你想的要嚴(yán)重。

睡眠少的兒童易患糖尿病

美國《兒科》雜志15日發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示，睡眠時(shí)間少的兒童罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。研究人員分析了4500多名9到10歲英國兒童的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括身高體重?cái)?shù)據(jù)、血液檢測結(jié)果和問卷調(diào)查表中的睡眠數(shù)據(jù)。

研究結(jié)果顯示，這些兒童上學(xué)日平均每晚睡眠10.5個(gè)小時(shí)，符合學(xué)齡兒童每天至少睡10小時(shí)的有關(guān)建議?？傮w而言，睡眠時(shí)間越長，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越低。平均每多睡一個(gè)小時(shí)，胰島素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰島素抵抗易導(dǎo)致2型糖尿病。

缺覺兒童記憶差

慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性。睡得少會(huì)影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶能力的海馬神經(jīng)功能，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)和記憶能力下降。

短時(shí)間的睡眠剝奪造成的損害還能彌補(bǔ)，長時(shí)間的剝奪就會(huì)對(duì)孩子的記憶功能造成影響。在學(xué)生主觀嗜睡程度不增加時(shí)，會(huì)出現(xiàn)簡單詞匯記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的。也就是說，如果孩子出現(xiàn)背不下來單詞和做數(shù)學(xué)題做得慢時(shí)，不是孩子不專心，而可能是睡得少了。

睡得晚不容易長高

生活方式對(duì)生長發(fā)育的影響也很大?，F(xiàn)在孩子睡眠都比較少，睡得很晚，這肯定會(huì)影響生長發(fā)育。生長激素在晚上10點(diǎn)~12點(diǎn)左右分泌最多，這時(shí)候如果孩子沒有進(jìn)入睡眠，或者沒有深度睡眠，激素分泌自然達(dá)不到應(yīng)有的水平，生長發(fā)育肯定就不好。

新橋醫(yī)院兒科主任趙聰敏教授說，兒童睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到他們的身心健康。孩子身高除了與遺傳相關(guān)外，還和很多因素相關(guān)，如內(nèi)分泌、營養(yǎng)、睡眠、環(huán)境及疾病等。充足的睡眠是長高的必要條件之一，生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)，所以想讓寶寶長得高，不僅要睡得多，還要睡得香。

讓孩子睡得好記住三點(diǎn)

1、讓孩子每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，如一致的上床睡覺及起床時(shí)間，平時(shí)和周末、上學(xué)和放假作息時(shí)間相差不要超過1小時(shí)。

2、上床睡覺之前要讓孩子安靜，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、不要訓(xùn)斥、打罵孩子以免產(chǎn)生情緒波動(dòng)?？梢韵聪礋崴?、講些故事給孩子聽。

3、孩子臥室內(nèi)應(yīng)保持安靜、舒適、無燈光。不擺放電腦、電視及手機(jī)一類可能會(huì)影響到睡眠的東西，不要將床作為活動(dòng)的場所，如在床上玩耍、電子游戲等，床只是睡覺的地方。

文章來源：健康時(shí)報(bào)