無論是處在備孕期還是已經(jīng)成功懷孕的準媽媽，對于葉酸你絕對不會陌生。葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，人體不能合成和轉(zhuǎn)化，只能從外界中獲得，對于提升受孕幾率和預防胎兒畸形以及早產(chǎn)都有很好的效果，因此女性在孕前孕后都要及時補充葉酸。而葉酸又分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸可從我們平時吃的食物中獲取，而合成葉酸多要靠營養(yǎng)品及藥物補充。備孕媽媽們購買時都會猶豫不決，不知道買哪種好，那么葉酸哪種好呢？

葉酸哪種好食補篇：雞肝

100克的雞肝含有葉酸高達1172毫克，可以說是食物中當之無愧的“葉酸之王”。除此之外雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A。肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

葉酸哪種好食補篇：菠菜

菠菜中含有大量的葉酸，一杯菠菜汁會含有263微克的葉酸，滿足人體每天所需葉酸的65%。此外，菠菜還含有類胡蘿卜素、維生素C、K、和多種礦物質(zhì)，對人體十分有益，但要記得不可與豆腐同食，容易引起化學反應。

葉酸哪種好食補篇：柑橘類水果

許多水果含有葉酸，柑橘類水果含量最高。一個橙子可容納約50微克，一大杯鮮榨果汁可能含有更多。其他富含葉酸的水果包括木瓜，葡萄柚，葡萄，香蕉，哈密瓜和草莓等。

葉酸哪種好藥補篇：專門營養(yǎng)產(chǎn)品

到了孕中后期，準媽媽們對葉酸需求量日益增加，光靠日常飲食難以滿足身體需要，此時就必須通過專門的營養(yǎng)產(chǎn)品來補充。比如愛樂維復合維生素片是專為計劃懷孕、妊娠期和哺乳期婦女設計，每片含有0.8mg葉酸、60mg鐵以及包括鋅、維生素A等其他17種營養(yǎng)元素，能滿足孕期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求，并預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。其中0.8mg葉酸比0.4mg能夠快一步預防新生兒出生缺陷，適合更廣泛的孕婦人群，而富含的60mg鐵符合世界衛(wèi)生組織建議的孕期每日補鐵劑量，有效防治母體缺鐵性貧血。對胎兒的智力發(fā)育也有很好的作用。此外鋅和維生素A也能降低寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)畸形風險，同時對胎兒的視力和骨骼發(fā)育都有著重要的影響。

正是因為葉酸可以有效預防出生缺陷，對于生育健康寶寶，孕期營養(yǎng)至關重要。女性孕前和孕期的營養(yǎng)狀況不僅影響自身健康還會影響到寶寶的成長和發(fā)育健康，所以準媽媽們一定要注意孕期葉酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這樣就會“好孕當頭”，生出健康活潑的小天使哦！

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)