孕媽媽分娩后，由于孕期自身激素分泌異常和營養(yǎng)攝入過剩，很容易導(dǎo)致發(fā)胖或者局部贅肉堆積，大腿、肚腩、上臂和下巴是重災(zāi)區(qū)，很多孕媽對此十分頭疼。其實，預(yù)防孕期的贅肉堆積，主要還是得從營養(yǎng)攝入上做文章。如何“長胎不長肉”是很多二胎媽媽討論的主要話題，從孕期開始就保持身材對第一胎的新手媽媽更為重要，在第一次懷孕時就保持好身材，對二胎的產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助。

如何做到“長胎不長肉”?網(wǎng)上可以找到很多相關(guān)的方法，比如多吃蔬菜少吃水果、烹飪盡量使用煎、烤、白煮等方法、將豆類等雜糧當(dāng)做孕期主食，但這些看上去仿佛漏洞百出，首先少吃水果會抑制健康的糖分攝入，這可能會導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生;在攝入能量一定的前提下，烹飪方法似乎并不能影響代謝效率;而豆類中含有的植物脂肪也會給身體帶來額外負擔(dān)。其實，我們需要的是一種胎兒和自己身體都喜歡的食品，這就是我們今天的主角：椰子水。

椰子水取材于青椰子，這是椰子還沒有完全成熟時儲存在胚胎中的液態(tài)胚乳，是椰子在培育種子時儲存的全部水分。椰子水熱量低、富含礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，是非常適合孕期的，你的身體和胎兒都會喜歡的天然飲品。首先，椰子水的滲透壓和人體體液天然相近，這就意味著，它可以幫助我們很好地補充水分，在孕中期，孕婦身體的水分會優(yōu)先保障胎兒賴以生存的羊水供給，所以媽媽的皮膚會由于水分缺失產(chǎn)生各種各樣的問題，保障水分供給是孕中期需要考慮的主要問題，而椰子水補水的特性恰恰可以滿足這一點。使用椰子水補羊水、凈化羊水也是媽媽們口口相傳的“秘笈”。

此外，椰子水低糖、低卡的特性，可以使孕婦在保證營養(yǎng)供給的前提下不攝入過多的能量，可以很好地控制脂肪積累;椰子水中的膳食纖維可以幫助我們排出宿便，對緩解孕期便秘有非常好的效果;椰子水中的脂肪，是被稱為“健康脂肪”的中鏈甘油三酯，很多健康雜志對中鏈甘油三酯都有很高的評價，并有實驗表明，它可以幫助我們平攤小腹，減小腰圍，這對孕媽控制體重有很好的輔助效果。

各位孕媽在挑選這款“神器”時，一定不要忘了以下原則：第一，要選擇NFC(費濃縮還原)工藝生產(chǎn)的椰子水，這種類型的椰子水使用巴氏殺菌，可以最大限度地保存椰子水本來的營養(yǎng)成分和口感，非常適合處于“敏感期”的孕媽飲用;第二，要選擇知名大牌的椰子水，例如目前市場上賣得比較好的唯他可可，品牌不但是產(chǎn)品質(zhì)量的保障，更是經(jīng)過無數(shù)人選擇驗證后給出的最佳建議，月子中心和育兒師都會推薦大品牌的椰子水也是這個原因，另外，商品名稱含有“天然”或“Natural”字樣的，也可以放心購買哦!

“長胎不長肉”是一個堅持的過程，除了依靠孕婦更喜歡的椰子水，還有許多食譜可以嘗試，但一定要記住，拒絕糖分過高的水果、少食多餐且每餐只吃八分飽、選擇花膠燕窩等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、堅持以散步為主的適量運動等等，懷孕的過程雖然辛苦，但也能收獲許多讓你感覺到幸福的體驗，希望我推薦的你和胎兒都喜歡的椰子水，能減輕你的辛苦，幫你更好地收獲幸福。

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)