由于受疫情的影響，前段時(shí)間，教育部下發(fā)通知，要求2020年春季學(xué)期延期開學(xué)。學(xué)生在家不能面對面課堂上課，于是搭建了云課堂，讓孩子們在家也能開展學(xué)習(xí)，實(shí)施網(wǎng)上“停課不停學(xué)”的工作。

線上授課雖然為在家隔離的學(xué)生們帶來了便利，但相較于傳統(tǒng)授課，在家學(xué)習(xí)依然存在很多的弊端，譬如：沒有上學(xué)的氛圍，對自我要求太低，上網(wǎng)課容易分心，愛偷懶......

這些問題大多源于孩子缺乏了自控力，在日常生活中，亂發(fā)脾氣、上課說話、做事缺乏堅(jiān)持性等，都是孩子自我控制能力缺乏的表現(xiàn)。

自控力，即自我控制的能力。它對于孩子的一生至關(guān)重要，自控力的缺乏已經(jīng)成為當(dāng)今兒童發(fā)展中的一個(gè)突出問題。孩子們能否有效的管理自己的行為和情緒，關(guān)系著未來能否達(dá)成各種生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)，也關(guān)系著能否順利融入社會(huì)。

延遲開學(xué)，在家上課，正是考驗(yàn)和培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵時(shí)期。具體而言，可以從以下4個(gè)方面對孩子進(jìn)行有針對性的引導(dǎo)與訓(xùn)練。

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以身作則，
構(gòu)建和諧的家庭氛圍
孩子最大的特點(diǎn)就是模仿，你是什么樣孩子就是什么樣。在年幼的孩子心中，父母就是他們觀察和模仿的對象，他們就是父母的一面鏡子。

請先試想一下，如果家長喜怒無常、做事隨心所欲，孩子會(huì)是什么樣？

其結(jié)果無疑是養(yǎng)成一堆壞習(xí)慣，對日后的學(xué)習(xí)生活造成不可預(yù)估的影響。

有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏自我控制的成年人，大多來自于父母不能提供自控典范的放任型家庭。家長的教育方式構(gòu)筑的成長氛圍，才是真正影響孩子的自我控制力的養(yǎng)成。

父母保持平穩(wěn)的情緒，為孩子營造一個(gè)有規(guī)則有秩序，溫馨愉悅的家庭氣氛，是孩子養(yǎng)成良好性格、行為習(xí)慣的基礎(chǔ)保證。



在英國有一個(gè)愛德華家族，八代子孫，共600多人。老愛德華是個(gè)博學(xué)多才的哲學(xué)家，他的子孫有13位當(dāng)大學(xué)校長，100位教授，80多位文學(xué)家，60多位醫(yī)生， 20多人當(dāng)過議員，75人是軍官，1人當(dāng)過大使，1人擔(dān)任過副總統(tǒng)。

這樣一個(gè)開了掛似的家族，正是得益于良好的家庭氛圍。

如果我們能夠以身作則，懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)，并奉之為最高準(zhǔn)則，潛移默化對孩子學(xué)會(huì)內(nèi)化規(guī)則起到強(qiáng)有力的模范作用。

雖然是假期，我們也同樣需要嚴(yán)格要求自己，保持良好的生活作息，該玩則玩，該學(xué)習(xí)就認(rèn)真去學(xué)習(xí)，做好表率。

我們要重視家庭情感氛圍的作用和影響，多和孩子溝通，及時(shí)了解孩子的心理發(fā)展和內(nèi)心需求，引導(dǎo)他們塑造良好的性格和行為習(xí)慣。

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制定計(jì)劃，
培養(yǎng)時(shí)間管理能力

有些家長反映，孩子經(jīng)常有拖延的現(xiàn)象，總是推遲應(yīng)該完成的事情。其實(shí)，拖延癥是自控力差的直接表現(xiàn)，因此教會(huì)孩子認(rèn)識和管理自己的生活是十分有必要的。

首先，我們要幫助孩子認(rèn)識時(shí)間，讓他們自己制定時(shí)間任務(wù)計(jì)劃。如果孩子沒有參與制定，對計(jì)劃很難會(huì)有心里認(rèn)同感。

對孩子們來說，他是計(jì)劃的被動(dòng)執(zhí)行者，甚至有的孩子會(huì)將這視為父母壓迫自己的手段，產(chǎn)生心理抵觸。只有當(dāng)孩子明白，制定計(jì)劃是為了幫助他更好的明確任務(wù)、管理時(shí)間，他的主動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力才會(huì)大大激發(fā)。

第二，要把握重要的時(shí)間點(diǎn)訓(xùn)練，嚴(yán)格遵循時(shí)間的計(jì)劃去行事，比如按時(shí)起床和就寢。

在孩子上網(wǎng)課和寫作業(yè)前，家長可以列一份問題清單，通過清單上的問題確認(rèn)哪些是讓孩子分心的事情，讓孩子有所覺察，使目標(biāo)具體化，量化。



家長要明白，計(jì)劃與是和孩子商議后的結(jié)果，一定要充分地信任孩子，及時(shí)肯定，避免做“監(jiān)工”。

堅(jiān)持下去，孩子就會(huì)形成利用時(shí)間、珍惜時(shí)間的好習(xí)慣，逐步建立時(shí)間概念，強(qiáng)化目標(biāo)意識。

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延遲滿足，
給予安全感

在心理學(xué)上，有個(gè)詞叫“延遲滿足”，它是指一種甘愿為更有價(jià)值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

著名的心理學(xué)家沃爾特·米歇爾做過一個(gè)著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)能拒絕棉花糖誘惑的孩子，在多年后面對壓力、情緒管理等方面，都優(yōu)于沒有抗住誘惑的同齡人。

米歇爾的實(shí)驗(yàn)說明了什么道理呢？

其實(shí)很簡單——就是我們常說的“堅(jiān)持就是勝利”，幫助孩子在克服困難、贏取勝利的過程中，認(rèn)識到等待是為了更好地獲得。

但如果我們對孩子的需求只是不加理睬甚至粗暴制止，壞情緒就會(huì)一直積壓在孩子心底。那些“長期處于等待”中的孩子，可能會(huì)覺得爸爸媽媽的愛需要用自己的“乖”去滿足，父母的不及時(shí)回應(yīng)，會(huì)讓他認(rèn)為是自己做的不夠好。這樣的等待越多，對孩子的安全感影響就越大。

延遲滿足不是單純地讓孩子學(xué)會(huì)等待，也不是一味地壓制他們的欲望。說到底，它是一種克服當(dāng)前困難情境而力求獲得長遠(yuǎn)利益的能力。

作為父母，對可以滿足的事，延遲的同時(shí)也要告訴孩子原因。 對不能滿足的事，一定不要哄騙。

拒絕溺愛和不無條件滿足，鼓勵(lì)孩子通過自己的努力獲取想要的東西。

孩子在家學(xué)習(xí)難免不如在學(xué)校精進(jìn)，我們要給孩子選擇的權(quán)利，讓孩子體驗(yàn)自控的好處，這才是孩子人格健康成長的基礎(chǔ)，更是延遲滿足的關(guān)鍵。

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幫助孩子樹立規(guī)則意識，
制定規(guī)矩

孟子說：“無規(guī)矩，不成方圓。”所謂規(guī)矩，便是我們在這個(gè)世界上生活的準(zhǔn)則，輕易打破準(zhǔn)則的人，往往是在挑戰(zhàn)生活的秩序，也必將付出慘重的代價(jià)。

孩子來到這世界，如一張白紙，并不具備完善的是非觀和責(zé)任感，這就需要父母從小教育孩子，讓孩子明白每個(gè)人的本能行為都應(yīng)該擁有一定的規(guī)則。



自控力強(qiáng)的人往往具備著規(guī)則意識，凡事設(shè)一個(gè)合理的規(guī)則，是自控力的重要開端。小時(shí)候建立起的規(guī)則，會(huì)潛移默化地成為孩子的習(xí)慣，影響孩子未來的選擇。

幫助孩子樹立規(guī)則意識，父母要做到以下四點(diǎn)：

1. 即便是在家里，也有家規(guī)，我們要以身作則，言行一致。因?yàn)楹⒆訐碛泻軓?qiáng)的模仿能力，父母一旦漠視規(guī)則，就會(huì)影響到孩子的言行。

2.立規(guī)矩前，傾聽孩子的感受。放下父母的權(quán)威身份，和孩子共情式地交流，讓孩子感受到對話的目的是溝通和商量、而不是為了指責(zé)與批評他。

3.引導(dǎo)孩子目標(biāo)公開化。讓孩子知道什么是對，什么是錯(cuò)，什么該做，什么不該做；避免孩子暗地里違反約定和規(guī)則。

4.執(zhí)行規(guī)則要溫柔且堅(jiān)定。保持情緒穩(wěn)定的同時(shí)，也要嚴(yán)格執(zhí)行，父母不能因?yàn)楹⒆拥乃Ｙ嚮蚴强摁[妥協(xié)。讓孩子知道，有了規(guī)則就要執(zhí)行，慢慢的培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識。

孩子能夠養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，是解放孩子，也是解放自己。只要投入耐心，用對方法，提升孩子自制力并非難事。

愿每一個(gè)孩子都能在這個(gè)特殊的假期里，激發(fā)內(nèi)心自律的力量，快樂學(xué)習(xí)，高效學(xué)習(xí)。

以上，與所有父母共勉。