什么是漲奶呢？很多新媽媽乳汁開(kāi)始分泌時(shí)，乳房變熱、變重，出現(xiàn)疼痛，有時(shí)甚至像石頭一樣硬，即使強(qiáng)忍著疼痛哺乳，寶寶也很難含到乳頭，這就是漲奶。如果不及時(shí)解決的話(huà)，還可能導(dǎo)致乳腺炎，發(fā)燒起來(lái)更是備受煎熬。甚至有媽媽哭訴說(shuō)：產(chǎn)后漲奶可比生孩子疼多了！究竟怎樣預(yù)防和解決堵奶的問(wèn)題呢？

讓寶寶盡早吸乳

如果在寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)就開(kāi)始吸吮母乳，不僅有利于寶寶吃到含有豐富營(yíng)養(yǎng)和免疫球蛋白的初乳，還能刺激母乳分泌的增多。由于寶寶的吸吮能力很強(qiáng)，小嘴巴特別有力，因此可以通過(guò)吃奶這種方式來(lái)疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。

吸奶器好幫手

在挑選吸奶器的時(shí)候，要注意其吸力必須適度，使用時(shí)乳頭不應(yīng)有疼痛感。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強(qiáng)度功能的自動(dòng)吸奶器，可根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整吸奶器的壓力和速度。

按摩療法

在洗凈自己的雙手后握住整個(gè)乳房，均勻用力，輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導(dǎo)致乳腺炎。

寬大胸罩支托法

對(duì)于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的胸罩來(lái)加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進(jìn)淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。

冷敷和熱敷雙管齊下

在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進(jìn)行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用，土豆片、包菜放冰箱后做冷敷也是不錯(cuò)的選擇；而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動(dòng)作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時(shí)應(yīng)先喂感覺(jué)漲奶明顯的那側(cè)乳房。

飲食調(diào)節(jié)

新媽媽?xiě)?yīng)保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過(guò)多的催奶湯水，進(jìn)食高蛋白、高脂、高糖類(lèi)食物也必須適量，以免乳汁分泌過(guò)于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。

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