寶寶的成長速度很快，鈣和鐵的需求量比較多，如果寶寶缺鐵容易導(dǎo)致身體發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的情況下會引起佝僂病，而且維生素D攝入不足也會影響降低寶寶的鈣質(zhì)吸收。那么爸爸媽媽們應(yīng)該什么時候給寶寶補鈣？如何補鈣好呢？

如何正確的給寶寶補鈣？

食補

如果寶寶出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，在不是很嚴(yán)重的基礎(chǔ)上，可以在平時的飲食中注意加入豆類、魚類以及蝦皮等食物，幫助寶寶更好的攝入鈣質(zhì)。

不要和含草酸食物同食

給寶寶補鈣的時候，要注意不要跟含有草酸的食物同食，比如菠菜、空心草、竹筍、洋蔥以及莧菜、雪菜等等食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結(jié)合影響吸收?；蛘呤强梢赃x擇在吃了這些食物后的3-4個小時后再服用鈣劑營養(yǎng)品。

適量補鈣不盲目

爸爸媽媽們要注意了，給寶寶補鈣要適量，千萬不要盲目的給寶寶補鈣。如果寶寶攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)，會干擾寶寶體內(nèi)其他營養(yǎng)元素的吸收和利用。

多曬太陽

爸爸媽媽們除了給寶寶食補，還可以多帶寶寶出去曬曬太陽，補充補充維生素D，更好的促進鈣質(zhì)吸收。

什么時候給寶寶補鈣好？

一般情況下晚餐后服用補鈣補充劑是人體補鈣的最佳時間，因為人體在夜間的12點到凌晨期間內(nèi)，血鈣含量值最低，這時候鈣劑的吸收率也是最高的時候，所以要利用好鈣質(zhì)吸收，最好是選擇在晚餐后服用鈣劑補充。值得注意的是補鈣產(chǎn)品不要集中在一個時間段，比如早餐喝牛奶、豆奶以及含鈣量高的食物，這時候人體對于鈣質(zhì)的攝入量已經(jīng)夠了，鈣劑就可以選擇在其他的時候補充。

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