益生菌買一瓶跟買十瓶的區(qū)別！

買益生菌的有兩類人：

“我先買1瓶， 見效了再買”！

“我買10瓶，和家人一起吃”！！

于是……

買了1瓶的客人吃完就說：“又沒用。幸虧自己買了一瓶！”

而買了10瓶的客人卻不停贊：“難怪都說益生菌好呢，才吃了4個月，腸胃越來越好，身體也健康了不少。”

服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達(dá)到好的效果，至少需要堅(jiān)持三個月哦！益生菌不是抗生素，也不是特效藥，給它一點(diǎn)時間，會有你意想不到的效果！

但是隨著年齡的增長，工作壓力的增加，特別是人類大量使用青霉素等抗生素后，體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，體內(nèi)生態(tài)平衡被打破，有害菌占了上風(fēng)大量繁殖，導(dǎo)致人體新陳代謝受阻，就會出現(xiàn)不同程度的不適感，誘發(fā)出各種疾病。最顯著的表現(xiàn)：胃口不好，腸道不適，睡眠不佳精神不振，皮膚枯黃，排便不暢，腰酸背痛等。

而當(dāng)人體長期補(bǔ)充益生菌時，益生菌就會在腸道內(nèi)大量繁殖，與有害菌作斗爭，能抑制有害菌的生長，維持腸道生態(tài)平衡，產(chǎn)生人體生物保護(hù)屏障，特別是乳酸菌、醋酸菌、酵母菌，在體內(nèi)能產(chǎn)生大量的葡萄酸、氨基酸、維生素、酵素等160多種有益物質(zhì)，改善腸道循環(huán)，增強(qiáng)人體腸胃功能。

有很多朋友吃益生菌，但是時常很疑惑，益生菌要吃多久呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內(nèi)是怎樣的漸變過程。今天小編帶著大家看看服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。

服用益生菌1—4周

競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細(xì)菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細(xì)菌素(bacteriocin)和各種有機(jī)酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4—8周

優(yōu)勢期

由于堅(jiān)持服用益生菌，這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用，維護(hù)腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

服用益生菌8—12周

鞏固期

堅(jiān)持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強(qiáng)的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上

穩(wěn)定

當(dāng)益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數(shù)處于休眠狀態(tài))卷土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實(shí)不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果，一直堅(jiān)持到半年，然后可停用。對大多數(shù)人來講，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習(xí)慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達(dá)最佳狀態(tài)，就需要階段性的補(bǔ)充益生菌。

服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達(dá)到好的效果，至少需要堅(jiān)持三個月哦！益生菌不是抗生素，也不是特效藥，給它一點(diǎn)時間，會有你意想不到的效果！