今天是睡眠日，小編不禁想問(wèn)各位寶媽寶爸們：你們的睡眠還好嗎？對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，盡管自己睡眠很差，但依舊希望給予孩子們最好的睡眠。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)：如何讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)！

在前面的內(nèi)容中，我們提到過(guò)小夜燈的話題，盡可能將小夜燈的亮度調(diào)低，這樣有助于褪黑素的分泌，讓困意更濃，助眠。同時(shí)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)因子的分泌，助力個(gè)頭發(fā)育。

在睡眠上，我還建議家長(zhǎng)要做到這幾點(diǎn)：

睡前不要吃太飽

正常的晚餐后，盡可能不要給寶寶吃太多的小零食，飯后水果可以但不要過(guò)量，吃的太飽不利于睡眠，真的睡不下去。

睡前運(yùn)動(dòng)量不要太大

很多家長(zhǎng)說(shuō)：孩子精力太旺盛，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗一些。適當(dāng)鍛煉是有助睡眠的，但是過(guò)量了會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，不易睡著。

不要說(shuō)恐怖的事情

小寶寶膽子都比較小，如果睡前家長(zhǎng)說(shuō)了一些恐怖的事情，他們會(huì)腦部很多事情的哦。

那么，寶寶睡覺(jué)都有哪些正確的睡姿呢？

兩側(cè)側(cè)臥交替最為理想，俯臥姿勢(shì)能提高肺活量，仰臥姿勢(shì)更容易觀察寶寶，家長(zhǎng)需要時(shí)常變化寶寶的睡姿對(duì)于比較小的寶寶來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)真的很重要。