很多家長都知道DHA好，寶寶需要補充DHA，但是不清楚DHA到底要怎么補、補多少，但實際上，不僅僅是寶寶需要補充，對于孕期和哺乳期媽媽來說，適當補充DHA也是很有必要的。

1、DHA對嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育有積極作用歐洲食品安全局（EFSA）專家委員會于2014年刊文中支持DHA在腦發(fā)育過程中的積極作用。維持機體適宜的DHA水平，對兒童智力、行為、精細動作等神經(jīng)功能的發(fā)育有積極作用，能讓寶寶大腦發(fā)育更加完善，有益于早期嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育。

2、DHA對嬰幼兒視覺發(fā)育有促進作用

據(jù)基礎(chǔ)研究證實，DHA占視網(wǎng)膜n-3 LCPUFAs總量的93%，DHA可增加視桿細胞膜盤的可塑性，易化細胞膜彎曲性，以更好適應視紫質(zhì)構(gòu)象的改變。臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期和嬰兒期補充 適量DHA與嬰兒視覺發(fā)育有關(guān)，對提升嬰幼兒視敏度具有明顯的促進作用。

3、改善嬰幼兒睡眠狀況、調(diào)節(jié)免疫功能、減少產(chǎn)后抑郁等

有部分研究表明DHA可能有改善嬰幼兒睡眠狀況以及調(diào)節(jié)免疫功能的作用。還有部分研究發(fā)現(xiàn)海產(chǎn)品攝入量及母乳中DHA水平與產(chǎn)后抑郁顯著負相關(guān)。即適量的DHA水平也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等，不過因其研究較少，其因果關(guān)聯(lián)還需進一步研究驗證。

家長需要明確的是：補得多≠越益智

我國營養(yǎng)學會建議嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。對于母乳喂養(yǎng)的足月兒，媽媽們記住母乳是DHA最好奶源，只要自己每天保證了200mgDHA攝入量就可以保證寶寶每日DHA100mg的需要量，寶寶就不需要額外補充DHA了。

對于早產(chǎn)兒來說，歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養(yǎng)學會建議每日 DHA 攝入量為12-30 mg/kg。根據(jù)美國兒科學會建議：出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒：每日攝入量≥21mg/kg；出生體重不足1500克的早產(chǎn)兒：每日攝入量≥18mg/kg。

歐洲食安局（EFSA）認為對于2至18歲的兒童，每日應攝取250mg DHA。

胎兒期-3歲是孩子智力發(fā)育的黃金階段，錯過不可重來！

據(jù)研究，胎兒神經(jīng)管在受孕后第三周便會開始發(fā)育，第五周之后便會開始連接大腦和脊髓的發(fā)育，腦部細胞的增長明顯增快，至一周歲時，孩子腦重相比新生兒幾乎增加一倍。

美國著名學者布魯姆，也曾對近千名嬰兒進行長達20年的跟蹤實驗，證實：假若孩子17歲時的智力為100，8歲時進行開發(fā)，只能開發(fā)20%；4歲時進行開發(fā)，能開發(fā)達50%；而更大的開發(fā)潛能卻在3歲以前。

即：胎兒期-3歲是孩子智力發(fā)育的黃金階段，大腦發(fā)育對DHA的需求較高，合理補充“腦黃金”DHA，可促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快，寶寶更聰明。