最近，母嬰界掀起了一股補充DHA的狂熱之風(fēng)，孕媽和寶媽們逮住醫(yī)生和營養(yǎng)師就問DHA怎么補?吃什么食物可以補?但是聽的時候往往聽一半，半路又道聽途說，最后匯集到自己這里就是雷區(qū)一大片。

接下來呢，嬰童品牌網(wǎng)就給大家普及一下大家在補充DHA的誤區(qū)，讓大家避避雷，好在營養(yǎng)健康路上少走點彎路！

誤區(qū)1、魚肝油能補充DHA

有些人一直將魚肝油當(dāng)做補充DHA的最佳物質(zhì)，將其與魚油的作用弄混。

原因是因為魚油的主要成分是DHA和EPA，屬于保健食品或者普通食品。根據(jù)行業(yè)性標準《SCT 3502-2016 魚油》的定義，魚油是指從魚粉生產(chǎn)的榨汁或水產(chǎn)品加工副產(chǎn)物中分離獲得的油脂，再通過加工后所獲得的產(chǎn)物。簡而言之，從魚體內(nèi)獲得的的油脂都可以稱為魚油。

一般品質(zhì)較高的魚油中的不飽和脂肪酸DHA和EPA含量也會更高，而DHA是寶寶生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)成分之一，它能促進孩子們的腦部發(fā)育和視覺發(fā)育。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，屬于藥品或者保健食品。按照《中國藥典》（2015版）的解釋，魚肝油是鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。

從中國藥典的解釋來看，魚肝油其實并非全是純天然提取，其中還添加了人工合成的維生素A和維生素D。

所以魚肝油中VA、D的含量最多，但要是并沒有人工添加DHA的話，魚肝油自然不會有補充DHA的作用，有這個功效的是魚油。

誤區(qū)2、忽視DHA而重視葉酸和鈣

很多家長并不重視DHA的補充，認為只要有充足的葉酸和鈣元素就好了。

原因：葉酸和鈣同樣是寶寶生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果只有這兩種物質(zhì)顯然是不夠的。DHA、葉酸和鈣元素作為營養(yǎng)學(xué)中的黃金三角，需要全方位的補充，不能偏頗。無論是孕期還是哺乳期，如果媽媽自己不注意補充DHA的話，既會損傷自己的身體狀況和記憶能力，同時更不利于寶寶的成長。

誤區(qū)3、天天多吃核桃就可以了

一些家長認為只要每天都吃大量的核桃就可以補充足夠的DHA了。

原因：堅果里并沒有DHA這種營養(yǎng)物質(zhì)，堅果最令人稱道的營養(yǎng)是亞麻酸。人們吃掉堅果后，吸收其中大量的亞麻酸，在消化道作用下最后合成DHA。轉(zhuǎn)化的過程非常慢，而且也不可能將營養(yǎng)全部轉(zhuǎn)化。因此有時候與其吃大量堅果，哺乳期的媽媽不如吃一些DHA的制補劑或食療，這樣不僅更加科學(xué)，效果也更好。

誤區(qū)4、魚油DHA和藻油DHA都補腦

有些人認為既然魚油和藻油都富含DHA，那么隨便從中挑選一種產(chǎn)品服用就好了。

原因：（1）要知道，魚類處于海底，極易受環(huán)境污染。尤其是汞、鉛、二噁英這樣的有毒元素，要是媽媽和寶寶吃了這樣的魚油，自然危害極大。何況，魚類萃取后的DHA中含有非常多的EPA，可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不適合媽媽和寶寶吃，否則會有意外出血的危險。

（2）與魚油相反，藻油中的DHA都是以人工栽培的無污染藻類為原料提取出來，沒有經(jīng)過環(huán)境污染，不含有毒元素和EPA，因此哺乳期的媽媽最好選擇藻類DHA提取物。

誤區(qū)5、DHA越多越好

有的媽媽會覺得DHA這樣的營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然是攝入越多越好，攝入越多越健康，這種觀念也是不科學(xué)的。

原因：物極必反，雖然DHA對寶寶的健康成長和身體發(fā)育起著重要作用，但也要控制給寶寶吃的量。如果寶寶吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。

總而言之，DHA的補充大家要放大雙眼，謹遵醫(yī)囑，不管是食物、輔食營養(yǎng)劑還是專門的DHA補充品都是根據(jù)自身需求來進行補充的，不盲目、不過度、均衡補充是最好的狀態(tài)。