臨近月圓之際

叁佰添在此祝大家中秋節(jié)快樂

過節(jié)放松的同時

也別忘了給寶寶及時補(bǔ)充營養(yǎng)

秋季是補(bǔ)鈣的黃金時期

但在日常生活中

有些食物卻是鈣的克星

含有的物質(zhì)會影響鈣的吸收

使補(bǔ)充的鈣流失

壹.含草酸的蔬果

菠菜、莧菜、竹筍等等都含有草酸，而草酸在腸道中會與鈣結(jié)合，形成不能溶解的沉淀物，從而影響鈣的吸收。

貳.高鹽食物

過多的鹽分會影響身體對鈣的吸收，還可能導(dǎo)致體內(nèi)骨骼中原有鈣的流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外。

叁.含脂肪酸的油脂類食物

油炸、燒烤等食物的脂肪在體內(nèi)會分解成脂肪酸，而脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道會與鈣形成難溶物質(zhì)，從而使鈣的吸收率降低。

肆.含磷的食物

可樂、汽水等碳酸飲料以及咖啡、動物肝臟等食物含有大量的磷。

伍.含植酸的食物

大米、白面中含有植酸，這些植酸會與身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

在處處提防“危險”飲食的同時

也可以通過食補(bǔ)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收

補(bǔ)充維生素D就是一個很好的選項(xiàng)

營養(yǎng)學(xué)家表示，補(bǔ)鈣不在乎你吃了多少鈣質(zhì)，而在于你的身體留住多少。

如果一個人吃了許多高鈣食物或者鈣補(bǔ)充劑，但是在人體內(nèi)無法吸收，也是徒勞無益的。

人體對鈣片的吸收率在30%上下，劑量越大越不容易吸收。

反而攝入量增加時，吸收率相對降低。也就是說，不是吃得越多越好。

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不傷腸胃，更易吸收

D3、鎂、鋅協(xié)同作用，促進(jìn)鈣吸收

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一條雙補(bǔ)，更穩(wěn)定地補(bǔ)充