春季補鈣/事半功倍

春季不補鈣，錯失一整年！春天是兒童長個子的黃金時期，這個時間段寶寶身高加速生長，平均長高1.37-1.77厘米是秋冬季節(jié)的兩倍。作為父母要想自己的寶寶個子長得高，就要抓住春季為寶寶及時補鈣。

人體鈣90%存在于骨骼、牙齒、血液中，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發(fā)育很重要。

“身體各部位缺鈣表現(xiàn)”

大腦缺鈣

抽搐、做夢、易醒、磨牙、睡眠質(zhì)量差，孩子易驚、睡中后腦勺出汗、咬嘴唇、枕禿等。

牙齒缺鈣

出牙晚、塞牙、牙齒稀疏、牙齒排列不齊等。

骨骼/缺鈣

背痛、關(guān)節(jié)痛、生長痛、骨頭痛、骨刺、怕關(guān)節(jié)響聲、X型腿、O型腿、身高發(fā)育遲緩。

適當(dāng)/戶外運動

適當(dāng)參加體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骨骼促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛從而促進身高的增長，運動能有效增加骨密度增強骨骼健康。

愉悅/心情是身高催化劑

不良情緒會抑制生長激素的分泌，長期焦慮、緊張、抑郁等負(fù)面情緒都會影響孩子長高。

情緒不好的孩子吃不好睡不好從而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和生長激素的分泌，會讓孩子長不高，父母要學(xué)會給孩子創(chuàng)造一個溫馨、寬松的家庭氛圍讓孩子心情好，有助于孩子長高。

適當(dāng)曬太陽

曬太陽主要補充的是維生素D可以促進鈣的吸收，還能促進骨骼形成，也能減少鈣通過尿液排出體外助力骨骼強健。

飲食均衡

當(dāng)營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需求時鈣的吸收自然減少，同時身體發(fā)育的速度就會減慢，維生素D、鈣和磷都是骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素。

適當(dāng)攝入牛奶、豆制品、以及乳制品有利于人體對飲食中鈣的吸收。