DHA是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”。DHA對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有重要作用。這一點(diǎn)，家長(zhǎng)們也都意識(shí)到了，開始重視給寶寶補(bǔ)充DHA。

不過(guò)，在選擇DHA產(chǎn)品時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有魚油DHA和藻油DHA這兩類，這兩者在效果上有什么差別呢？應(yīng)該如何選擇？

魚油DHA

主要是從深海魚油中提取。

特點(diǎn)：

1. 魚油的DHA含量雖然比較高，但EPA含量也相對(duì)較高，對(duì)孩子體內(nèi)ARA的生成有不利影響。

2. EPA（二十碳五烯酸）的含量較高，使DHA所占的比例過(guò)低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

3. 魚類不同程度會(huì)受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。

4. 深海魚油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因?yàn)镋PA具有降血脂、稀釋血液的作用。

藻類DHA

是從藻類中提取。

特點(diǎn)：

1.藻類DHA含量高，EPA含量極低，如果從藻類中提取DHA，DHA和EPA的比例為20:1，如果是從魚油提取，則是4-5:1。

2.藻類提取是純天然植物性的，沒(méi)有魚腥味，抗氧化能力強(qiáng)，如果深海魚油提取的話，它的性質(zhì)比較活躍，就很容易氧化變腥。

3.藻類提取的DHA最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜的發(fā)育。

從兩者的特點(diǎn)可知，魚油DHA和藻油DHA，在原料來(lái)源和DHA含量上都有所不同。相比之前，藻油DHA的純植物來(lái)源，更加純凈安全，所含的DHA純度也高于魚類DHA產(chǎn)品。

此外，在口感上，魚類DHA產(chǎn)品難免會(huì)帶有腥味，寶寶可能會(huì)難以接受；而藻類DHA則不易出腥味，口味更好，更容易被接受。

因此，如果想要給寶寶選擇DHA補(bǔ)充品，最好選擇從海洋藻類中提取的DHA。

DHA每天的推薦用量：（世界衛(wèi)生組織建議根據(jù)嬰幼兒體重計(jì)算）

? 嬰兒每天DHA最低攝入量：20mg/kg

? 幼兒每天的最低攝入量應(yīng)為：100mg/kg

? 孕婦每天的最低攝入量應(yīng)為：300mg/kg

? 健康人每天的最低攝入量應(yīng)為：220mg/kg