要說(shuō)家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題，孩子的身高發(fā)育肯定妥妥穩(wěn)居話題C位。

一、長(zhǎng)高雷區(qū)大盤點(diǎn)，家長(zhǎng)請(qǐng)避開(kāi)
1、盲目使用生長(zhǎng)激素
生長(zhǎng)激素一般是用來(lái)治療患有矮小癥的孩子，正常孩子使用很可能會(huì)引起骨骼和內(nèi)臟的異常生長(zhǎng)、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、肢端肥大癥等問(wèn)題。

這是因?yàn)橐话闱闆r下人體的激素分泌量，會(huì)隨內(nèi)外環(huán)境的改變而增減，來(lái)保持動(dòng)態(tài)的平衡，從而讓身體保持健康。此時(shí)，如果在身體不欠缺的情況下注射生長(zhǎng)激素，就會(huì)破壞平衡。

2、給孩子吃各種“補(bǔ)品”
為了讓孩子長(zhǎng)高，部分家長(zhǎng)日常除了讓孩子吃得多，還會(huì)給孩子準(zhǔn)備很多“補(bǔ)品”。但其實(shí)食用過(guò)多“補(bǔ)品”可能會(huì)讓孩子提早發(fā)育，反而會(huì)加速骨骺的閉合，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

3、過(guò)量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)一定程度上可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但凡事物極必反。曾有新聞報(bào)道，一位母親為了讓孩子長(zhǎng)高，每天都監(jiān)督其跳繩3000下，結(jié)果引發(fā)了跟骨骨骺炎。

此外，還有部分家長(zhǎng)將孩子吊在單杠上每天拉筋，殊不知這種方法非但效果欠佳，很有可能還會(huì)對(duì)孩子的身體造成不可逆的傷害！

除以上錯(cuò)誤方式外，還有一些關(guān)于孩子長(zhǎng)高的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，家長(zhǎng)們也需要注意哦~

①“大骨頭湯”可以補(bǔ)鈣

很多家長(zhǎng)認(rèn)為骨頭湯里有很多鈣質(zhì)，能幫助孩子長(zhǎng)高，但其實(shí)骨頭湯中的鈣屬于“游離鈣”，且不溶于水。此外，骨頭湯中的鈣質(zhì)只有2~4mg/100ml，遠(yuǎn)低于牛奶中的鈣含量。

②父母高，孩子就高

雖然遺傳因素很重要，但畢竟不是“復(fù)制粘貼”，遺傳身高通常都會(huì)上下浮動(dòng) 6.5cm。研究表明，孩子身高與父母身高中值的相關(guān)系數(shù)會(huì)隨孩子年齡的增長(zhǎng)逐漸下降。

③骨密度低就長(zhǎng)不高

在醫(yī)院檢測(cè)出現(xiàn)骨密度偏低的情況并不代表孩子骨骼發(fā)育有問(wèn)題，有可能是因?yàn)楹⒆庸趋勒幱诓粩嗟乩L(zhǎng)、增粗的過(guò)程。

Ps：身高主要是由骨骼的高低來(lái)決定，而骨密度（骨骼礦物質(zhì)密度）即“T值”，是判斷骨骼強(qiáng)度以及骨骼發(fā)育是否健康的重要指標(biāo)。

骨密度判斷標(biāo)準(zhǔn)：

•正常范圍：-1＜T值＜1

•不正常范圍：T值＜-2.5

二、判斷孩子身高發(fā)育是否正常，看這里
•兒童生長(zhǎng)發(fā)育的評(píng)估有兩大指標(biāo)

1、生長(zhǎng)水平評(píng)價(jià)
主要指不同年齡段的孩子的身高發(fā)育情況，具體情況可參考下表（sd代表標(biāo)準(zhǔn)差,-2sd~2sd為正常范圍）：

注：3~7歲數(shù)據(jù)來(lái)源于衛(wèi)生部制定的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參考標(biāo)準(zhǔn)》，7~12歲數(shù)據(jù)來(lái)源于衛(wèi)健委發(fā)布的《7歲~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》。

按照上表數(shù)據(jù)，可以將身高發(fā)育水平分為5個(gè)級(jí)別：

①身高＜-2sd為下等，生長(zhǎng)速度偏慢，有可能矮小癥；

②身高≥-2sd且＜-1sd為中下等，建議密切觀察；

③身高≥-1sd且≤1sd為中等，即表中的“中位數(shù)”，處于正常范圍；

④身高＞1sd且≤2sd為中上等；

⑤身高>2sd為上等，孩子生長(zhǎng)速度偏快。

例如6歲小男孩身高121cm，說(shuō)明他處在中位數(shù)和1sd之間，屬于正常范圍。

家長(zhǎng)可以參考此表對(duì)照自家孩子身高，看看處于哪一階段，如果偏快或偏慢都建議及時(shí)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

2、生長(zhǎng)速度評(píng)價(jià)
這主要指單位時(shí)間內(nèi)孩子的身高增長(zhǎng)速度。

①對(duì)于 2～4 歲的孩子，每年身高增長(zhǎng)至少5.5 cm；

②對(duì)于 4～6 歲的孩子，每年身高增長(zhǎng)至少5.0 cm；

③對(duì)于 6 歲～青春期前的孩子，男孩每年身高增長(zhǎng)至少4 cm，女孩至少 4.5 cm。

Ps：家長(zhǎng)可以結(jié)合以上兩大方面，綜合判斷孩子的身高發(fā)育情況，如果實(shí)在擔(dān)心也可以帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查哦~

三、科學(xué)長(zhǎng)高秘訣，助力孩子成長(zhǎng)快人一步
Step1：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此日常飲食很重要。以下為助力身高發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)元素和相關(guān)食物推薦供各位家長(zhǎng)參考：

Step2：適量運(yùn)動(dòng)，科學(xué)助長(zhǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不經(jīng)常鍛煉的同齡兒童平均高4~8cm。因此，在幫助孩子長(zhǎng)高時(shí)，安排合理的運(yùn)動(dòng)必不可少。

•不同年齡段的孩子，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)：

①1~3歲：多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，跑步、扔球等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在1~2小時(shí)左右。

②3~6歲：推薦跳繩、踢球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不少于2小時(shí)。

③6~12歲：嘗試籃球、跳舞、游泳、羽毛球等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)保持2小時(shí)以上。

Step3：規(guī)律作息，充足睡眠
生長(zhǎng)激素是由腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，是促進(jìn)身高發(fā)育的重要激素。研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的生長(zhǎng)激素分泌高峰期是在夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，且需要在深度睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素才能更好地發(fā)揮作用。

而從入睡到進(jìn)入深度睡眠大約需要40~60分鐘，所以家長(zhǎng)需要培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，盡量讓孩子晚上9:30前上床睡覺(jué)，這樣才能幫助生長(zhǎng)激素更好“工作”。

Ps: 美國(guó)睡眠基金會(huì)推薦不同人群睡眠時(shí)長(zhǎng)，家長(zhǎng)也可以參考哦~

1~2歲孩子：11~14 小時(shí)；3~5歲孩子：10~13小時(shí)；6~13歲孩子：9-11小時(shí)。

由此我們知道，想要孩子長(zhǎng)高，飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三大方面缺一不可。其中，飲食更是重中之重，它是孩子長(zhǎng)高的能量來(lái)源。

而除了日常飲食外，為孩子選擇一款專為成長(zhǎng)發(fā)育黃金期孩子打造的營(yíng)養(yǎng)食品，能加倍助力孩子成長(zhǎng)快人一步~