維生素D和維生素AD要不要都吃？怎么吃？理論上來(lái)講，維生素A的食物來(lái)源很豐富了，動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、乳制品、胡蘿卜、菠菜、南瓜等都富含豐富的維生素A，而食物包括母乳中的維生素D的含量都少到可以忽略不計(jì)。所以已食均衡的情況下，額外補(bǔ)充維生素D就可以了。

有人說(shuō)曬太陽(yáng)行不行，不行，那點(diǎn)量太微乎其微了。還有家長(zhǎng)說(shuō)，我也拿不準(zhǔn)我們家的飲食均衡不均衡，能不能給孩子吃維生素AD，吃多了會(huì)不會(huì)有什么危害？

危害談不上，因?yàn)榫S生素AD制劑中的那點(diǎn)維生素A的含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不至于超量的，所以有的孩子維生素D和維生素AD交替使用，或者干脆使用維生素AD也是沒(méi)有問(wèn)題的。只是還要強(qiáng)調(diào)一下，任何營(yíng)養(yǎng)元素能從食物中獲取，盡量從食物中獲取，飲食均衡才能保證多種營(yíng)養(yǎng)素的充分?jǐn)z入。

以上圖源來(lái)自海加爾。