春節(jié)期間，餐餐都是雞鴨魚(yú)肉，加上作息也不規(guī)律，很容易出現(xiàn)消化不良的情況，兒童尤為明顯。那么怎樣有效避免消化不良呢？

吃東西細(xì)嚼慢咽

很多人之所以吃多是因?yàn)榇竽X沒(méi)有及時(shí)反饋吃飽的信號(hào)，從而導(dǎo)致攝入過(guò)多，這樣就很容易導(dǎo)致消化不良。

而如果吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，慢慢吃，大腦就能及時(shí)反饋信號(hào)回來(lái)，從而告訴你已經(jīng)飽了，不能再吃了，這樣就沒(méi)有那么容易吃得過(guò)多。

吃肉時(shí)多吃蔬菜

蔬菜含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，從而能很好避免消化不良的問(wèn)題。

只是在春節(jié)的時(shí)候很多人都習(xí)慣吃肉，吃菜也只是在吃飽后再吃少量的蔬菜，所以才會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。

所以為了避免消化不良，吃肉的時(shí)候盡量多吃一些蔬菜，當(dāng)然，最好是在吃肉前吃蔬菜，那樣不但可避免消化不良，而且還可以增加飽腹感，減少一些肉類的攝入，從而避免長(zhǎng)胖。

多站多運(yùn)動(dòng)

春節(jié)期間消化不良多是因?yàn)榫米粍?dòng)，而且吃得又多所導(dǎo)致的，平時(shí)多站起來(lái)，不要總是坐著，對(duì)于緩解腹脹有很好的效果。

另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)一下，可以有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而能很好緩解消化不良。孩子做什么而感到焦慮呢？以下幾項(xiàng)準(zhǔn)備工作可供廣大家長(zhǎng)參考：

出現(xiàn)消化不良時(shí)又該如何解決？

01餓一餐

其實(shí)春節(jié)期間出現(xiàn)消化不良，多是因?yàn)槌远嗨鶎?dǎo)致的，最簡(jiǎn)單的方法就是讓腸胃道進(jìn)行自我修復(fù)，少吃一餐，或只適當(dāng)吃一些小米粥這些易消化的食物。

一般來(lái)說(shuō)，餓一餐后，腸胃道將之前沒(méi)有消化的食物進(jìn)行消化后，消化不良的癥狀自然就好了。

02吃些助消化的食物或藥物

一般來(lái)說(shuō)，春節(jié)期間在家里可以準(zhǔn)備一些助消化的食物，如喝些山楂，雞內(nèi)金，綠茶等也有助消化的效果，但是如果腹脹明顯時(shí)，一般不建議攝入過(guò)多的水，要不然會(huì)增加腹脹的不適。

當(dāng)然，也可以健胃消食片，酵母片等，在消化不良的時(shí)候吃上一粒。