春生夏長，孩子進入“瘋長”時節(jié)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中以春季（3~5月）的生長速度最，平均速度比秋冬季節(jié)快2-2.5倍，抓住長高黃金期，為孩子長高助一臂之力！

想要孩子長得高，深度睡眠不能少

充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律：晚上9點至第二天凌晨1點。特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。11點是進入到生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。

想要孩子長得高，營養(yǎng)必須跟得上

爸爸媽媽們要保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

鈣—孩子長高的重中之重

鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨 骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問題。

春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。每天至少2杯牛奶，是保證孩子鈣質(zhì)攝入的基本需要。

蛋白質(zhì)—生命的基礎(chǔ)，長高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

維生素—維持生命，促進鈣質(zhì)吸收

維生素對孩子的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用，維生素A、C能增強孩子的抵抗力，維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進孩子身高增長。