寶寶要及時補(bǔ)充DHA!

懷孕不吃DHA，你已經(jīng)讓孩子輸了第一步!

出生不吃DHA，你已經(jīng)讓孩子輸了第二步!

寶寶1--3歲，不吃DHA，你已經(jīng)讓孩子輸了第三步!

補(bǔ)充DHA重要的四個階段:孕期>寶寶出生0-1歲>3歲前>6歲前!

更需要注意的是這四個階段為——遞進(jìn)關(guān)系?

科學(xué)研究表明孕期補(bǔ)充DHA其作用將維持到寶寶6歲!!

DHA是什么?

DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要.

1、DHA對腦神經(jīng)生長發(fā)育至關(guān)重要

人的大腦約有1011億個神經(jīng)元，這是大腦具有復(fù)雜功能及智慧的基礎(chǔ)。腦的發(fā)育要經(jīng)過細(xì)胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等復(fù)雜過程，營養(yǎng)素和能量是腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。0～６歲是人大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。DHA是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營養(yǎng)素，DHA 可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快；并能對傷亡的腦細(xì)胞起到明顯的修復(fù)作用。在妊娠的最后三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，從而對兒童的腦發(fā)育及功能起著重要作用。難怪老百姓把DHA又稱作“腦黃金”。

2、DHA 對嬰兒視覺發(fā)育起重要作用

人類大腦所獲得的信息，其中有60%來自于視覺，因此，視覺的功能直接影響著兒童的反應(yīng)能力、空間知覺和知覺速度。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)。

DHA 缺乏時視覺功能受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對光信號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應(yīng)能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早產(chǎn)兒攝入含DHA的配方乳，1年后視力檢測時在視力表上增加了一行。

3、DHA對兒童智能發(fā)育的重要作用

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0～６歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時期。有研究顯示在這一時期補(bǔ)充了DHA的孩子在認(rèn)知、語言、運(yùn)動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖就會發(fā)生障礙，嚴(yán)重缺乏時則會造成腦細(xì)胞發(fā)育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴(yán)重攝入不足可生出極低體重兒，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性、語言表達(dá)能力、理解能力與精細(xì)運(yùn)動均低于正常兒。

4、DHA與注意力缺陷多動障礙（多動癥）

多動癥是學(xué)齡兒童的一種行為疾病，患多動癥的兒童常常在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)注意力渙散、多動、沖動等行為問題。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，多動癥患兒體內(nèi)DHA/ARA水平低于正常兒；而一些DHA/ARA缺乏的患兒又常出現(xiàn)多動癥的癥狀。最近我們的一項(xiàng)研究也顯示，對確診為多動癥的學(xué)齡兒童每天給予補(bǔ)充DHA300毫克（智靈通迪兒軟膠囊）2個月，發(fā)現(xiàn)患兒注意力障礙的嚴(yán)重程度明顯降低、上課時多動行為減少，記憶力和學(xué)習(xí)成績有一定的提高。此研究為多動癥的治療提供了新的思路和方法，將對多動癥患兒的心身健康起至關(guān)重要作用。

5、DHA具有抗過敏、增強(qiáng)免疫作用

近年來，兒童、青少年哮喘發(fā)病率有逐年增高趨勢，嚴(yán)重的影響到兒童、青少年的心身健康和學(xué)業(yè)成績。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸（ARA）可在體內(nèi)能合成導(dǎo)致炎癥與過敏性的物質(zhì)，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎癥反應(yīng)與過敏機(jī)會，增強(qiáng)免疫。

乳汁
一般母乳中DHA的含量約為總脂肪酸的0.3%，是最好的DHA來源。然而母乳中的DHA含量與母親的飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，母乳中的DHA是否滿足寶寶需求，還需結(jié)合寶寶的發(fā)育情況。

配方奶
配方奶粉中添加的DHA通常為魚油型、藻油型兩種，魚油DHA受污染概率大，因此當(dāng)前以藻油DHA為主。添加了DHA的配方奶中，DHA含量應(yīng)該達(dá)到總脂肪酸的0.2%-0.5%，約為20~60mg/L。

深海魚油
魚油中富含DHA、EPA（二十碳五烯酸），魚油主要來自深海魚類。隨著環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，魚油中，發(fā)現(xiàn)含有機(jī)氯污染物，還有二惡英（Doixin）和毒殺芬等。此外，魚油中含有一定比例的EPA，也是一種不飽和脂肪酸，早期研究中發(fā)現(xiàn)過量攝入EPA可能影響嬰兒體重增長。（小提示：魚油來自于深海魚類皮下脂肪，主要含DHA和EPA；魚肝油來自魚類肝臟，主要含VA和VD。不要傻傻分不清楚哦）

海洋微藻（藻油DHA）
海洋食物鏈中的初級生產(chǎn)者——海洋微生物才是n-3多不飽和脂肪酸的原始生產(chǎn)者。目前，已分離出了多種富含DHA 和EPA的海洋微生物，主要是一些低等的海洋真菌和微藻。與魚油相比，藻油DHA具有一些魚油不可比擬的優(yōu)點(diǎn)。它們是純天然，無重金屬殘留的綠色食品，純素食，沒有魚腥味，屬于可持續(xù)再生資源，來源可靠。

間接來源
自然界中的DHA前體（α-亞麻酸），廣泛存在于堅(jiān)果和植物油脂中，如亞麻籽油、葵瓜子、花生等堅(jiān)果，它在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化成DHA，從而被人體利用。但α-亞麻酸的轉(zhuǎn)化率尚不明確。可以肯定的是，堅(jiān)果等油脂中的α-亞麻酸與直接補(bǔ)充DHA一樣重要，都是人體獲得充足DHA的不可或缺的來源。

注：僅為普及DHA知識，僅供參考，不作醫(yī)療指導(dǎo)。