午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，太長(zhǎng)會(huì)讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達(dá)到緩解身體疲勞的功效，午睡時(shí)間要控制在一定范圍內(nèi)。對(duì)于寶寶來(lái)說，午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

1、新生兒：

剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，早上睡覺的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng)，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。

2、1歲寶寶：

處于這個(gè)階段的寶寶每天要睡16-18個(gè)小時(shí)，其中大部分睡眠時(shí)間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個(gè)小時(shí)為最佳。睡太久寶寶會(huì)餓，不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體發(fā)育會(huì)受影響。

3、2歲寶寶：

寶寶平均每天睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí)，午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。白天運(yùn)動(dòng)量增加，午睡時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

4、3歲寶寶：

3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間，１個(gè)小時(shí)左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個(gè)小時(shí)會(huì)更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來(lái)說，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。