寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間好
午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好,太長(zhǎng)會(huì)讓腦血流量減少,醒后頭昏腦漲,太短又不能達(dá)到緩解身體疲勞的功效,午睡時(shí)間要控制在一定范圍內(nèi)。對(duì)于寶寶來(lái)說,午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢?
1、新生兒:
剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺,早上睡覺的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng),為了不影響寶寶夜間入睡,最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。
2、1歲寶寶:
處于這個(gè)階段的寶寶每天要睡16-18個(gè)小時(shí),其中大部分睡眠時(shí)間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個(gè)小時(shí)為最佳。睡太久寶寶會(huì)餓,不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體發(fā)育會(huì)受影響。
3、2歲寶寶:
寶寶平均每天睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí),午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。白天運(yùn)動(dòng)量增加,午睡時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng),這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。
4、3歲寶寶:
3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間,1個(gè)小時(shí)左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱,多睡1個(gè)小時(shí)會(huì)更好。
小貼士:寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定,如果夜間睡眠質(zhì)量好,白天可以少睡;夜間睡眠質(zhì)量差,那么白天多睡。平均來(lái)說,1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。
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