睡眠質(zhì)量稍微好點(diǎn)的寶貝，會午睡三個小時左右才會醒來；而睡眠質(zhì)量差的寶貝，會在午睡半個小時就會突然驚醒。建議1-3歲寶寶的午睡時間，家長們盡量的控制在三個小時內(nèi)，因?yàn)樗脤殞毜乃闹∪饩蜁l(fā)麻，睡太短，寶寶的精神狀態(tài)也會很差，同時也會影響到寶寶的食欲。

家長要做的就是，根據(jù)寶寶自身的睡眠質(zhì)量和日常情況，來調(diào)整寶寶午睡時間，那么寶寶午睡時間要如何正確的調(diào)整呢？

1、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

由于寶寶午睡時間長短、睡眠質(zhì)量的好與壞，都會跟寶寶睡前狀態(tài)有著一定的關(guān)系的。因此，在寶寶睡前，家長不能讓寶寶喝太多的水，也別讓寶寶恐怖的動畫片，更不能讓爆炸物嚇到寶寶。

2、定好鬧鐘

當(dāng)寶寶平時午睡時間太長，也就是超過3小時，對寶寶來說他已經(jīng)習(xí)慣了這個睡眠時間。如果麻麻突然調(diào)整，那么寶寶肯定會出現(xiàn)哭鬧，因此，在寶寶養(yǎng)成那個睡眠時間習(xí)慣之前，家長就要調(diào)整寶寶的午睡時間啦。調(diào)鬧鐘也是有助于麻麻們合理安排寶寶午睡的時間呢。

3、有規(guī)律喂奶

寶寶在1-3歲之前都是需要多喝奶的，因?yàn)檫@樣有利于寶寶的生長發(fā)育。而在午睡后給寶寶喂奶就是恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，不僅可以減少寶寶的饑餓感，而且每天的定時喂奶，也會讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，并且，還能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。