在寶寶的成長(zhǎng)過程中，身高毫無意外就成了家長(zhǎng)們最擔(dān)心的一項(xiàng)，每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高。雖然寶貝的身高有一半是靠遺傳的，但是還有另一半是靠后天可以努力的結(jié)果。想要讓寶寶長(zhǎng)的高，除了要運(yùn)動(dòng)外，健康合理的飲食也是很重要的一項(xiàng)，寶貝只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)骨骼的發(fā)育。下面一起看看兒童長(zhǎng)高食譜有哪些？

1.拒絕挑食

嬰幼兒時(shí)期和青春期是寶貝長(zhǎng)高的兩個(gè)黃金時(shí)期，家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)時(shí)期一定要監(jiān)督好寶貝的飲食，不能讓寶貝挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡攝入，多吃一些營(yíng)養(yǎng)含量高的食物和水果。另外特別是富含鈣元素的食物一定要多吃。

2.保證充足的睡眠

一般生長(zhǎng)激素都是在寶寶熟睡后開始分泌，所以在睡眠的黃金時(shí)期，家長(zhǎng)們一定要確保寶寶已經(jīng)進(jìn)入熟睡階段。想要讓寶寶個(gè)子長(zhǎng)的高，家長(zhǎng)們一定要讓寶寶晚上十點(diǎn)以前就開始準(zhǔn)備就寢，充足的睡眠是寶寶長(zhǎng)高的基礎(chǔ)條件。

3.每天運(yùn)動(dòng)

睡眠質(zhì)量上去了，家長(zhǎng)們就可以開始帶著寶貝一起運(yùn)動(dòng)了。寶貝每天攝入一定的營(yíng)養(yǎng)元素，但是如果宅在家里不愛動(dòng)，吃下去的東西就會(huì)變成脂肪，從而讓寶貝長(zhǎng)胖。所以想要讓寶貝長(zhǎng)高高，運(yùn)動(dòng)也是必不可缺的。另外還要保證寶寶每天有一個(gè)好心情，一個(gè)愉快的生活環(huán)境比一個(gè)心情壓抑的環(huán)境更助于寶寶長(zhǎng)高。