產(chǎn)后營養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。產(chǎn)前除了維持自己本身的需要之外，還要供給胎兒的生長發(fā)育，而產(chǎn)后要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，所以產(chǎn)后的飲食安排就顯得極為重要了，那么應(yīng)該怎么安排呢？又該注意些什么呢?

產(chǎn)后最初幾天應(yīng)該吃一些容易消化，流質(zhì)，富含營養(yǎng)而不油膩的食物，多補充蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，注意葷素搭配。以后根據(jù)自身身體消化能力以及食欲逐漸加量。最好不要吃寒冷生冷食物，不利于氣血的充實和惡露的排出。不要吃辛辣刺激性食物和酸性食物。忌吃過量味精，味精內(nèi)含有谷氨酸鈉，過量的谷氨酸鈉對于12周內(nèi)的嬰兒來說通過乳汁進入體內(nèi)讀發(fā)育有嚴(yán)重影響，與鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成谷氨酸，鋅隨尿排出，導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，容易出現(xiàn)味覺差，厭食，甚至出現(xiàn)智力減退，生長發(fā)育遲緩等嚴(yán)重后果。以及在夏天時禁吃冷飲，各位新媽媽盡量忍耐，否則會不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)。