很多寶媽在生完孩子之后就開始苦惱該如何產(chǎn)后瘦身了，希望盡快恢復(fù)到原來(lái)的身材，的確，愛美之心人皆有之，特別是看到那些“辣媽”，想減肥的想法就更為強(qiáng)烈了，但是到底怎么樣才能在保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上又能盡快達(dá)到自己的原有身材呢？以下為搜集到有關(guān)于產(chǎn)后減肥的資料，希望能給各位寶媽帶來(lái)幫助，早日恢復(fù)“魔鬼身材”哦。

1.因?yàn)閯偵a(chǎn)完，媽媽身體比較虛弱，而且為了給孩子提供充足的乳汁，最后不要立即進(jìn)行減肥，最合適的減肥時(shí)間是寶寶出生后6到8周，醫(yī)生提出，分娩后的前6個(gè)月是女性減肥的黃金時(shí)段，各位寶媽想要在孕后恢復(fù)身材的話，要抓緊這段時(shí)間哦。

2.因?yàn)楫a(chǎn)后還需要哺育寶寶，所以不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)最好不要節(jié)食，并且在哺乳期內(nèi)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，合理飲食，平衡膳食，避開高脂肪，高熱量的食物，在保證胎兒和孕婦最基本的營(yíng)養(yǎng)需求上還能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給后續(xù)媽媽減肥帶來(lái)麻煩。

3.都知道減肥需要靠運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面控制，那么對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，這兩者都需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，對(duì)于順產(chǎn)者來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一天進(jìn)行簡(jiǎn)單的一些翻身，抬腿，縮肛運(yùn)動(dòng)是完全可以的，而對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)在拆線前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳呗?，翻身的?dòng)作都是可以的，但其他運(yùn)動(dòng)還需等到拆線后才可以做，避免傷口崩裂。

4.許多人可能不知道，母乳喂養(yǎng)其實(shí)有利于寶媽產(chǎn)后瘦身，因?yàn)樵诜置淝皨寢屧隗w內(nèi)積蓄了很多熱量，而 母乳喂養(yǎng)可以幫助消耗體內(nèi)積存的熱量，可以很好的幫助寶媽減肥，反而體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去的話，會(huì)更容易發(fā)胖。