許多媽媽心里就會(huì)一頭霧水，心想孕前飲食這么重要，可是食物又那么多，到底應(yīng)該怎么吃呢？別急 小編來(lái)為您解答。

1.我們都知道鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕時(shí)除了媽媽自身需要鈣，寶寶在肚子里同樣也需要鈣的補(bǔ)充，所以孕媽媽所需鈣的量應(yīng)該為平時(shí)的兩倍，如果沒(méi)有補(bǔ)充足量的鈣，寶寶會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃稀疏，脫發(fā)，神情呆滯，發(fā)育落后甚至佝僂病，抽搐癥等嚴(yán)重后果，而孕媽媽容易患上骨質(zhì)軟化癥等問(wèn)題，所以媽媽可以在懷孕時(shí)多喝牛奶，比如一天堅(jiān)持喝一杯，多吃魚、海藻、牛肉及綠色蔬菜。

2.鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一，當(dāng)媽媽體內(nèi)缺乏鐵時(shí)，孕媽媽在妊娠中晚期就會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況;嬰兒每天要吸收約5毫克的鐵質(zhì)，如果沒(méi)有得到充足的鐵補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，會(huì)容易吃那些稀奇古怪的東西，心情煩躁，總是哭鬧。含鐵的食物有：動(dòng)物肝臟，雞肉，雞蛋和黑木耳，海帶等等，這些食物都是在生活中常見(jiàn)的，希望媽媽們可以注意多多補(bǔ)充。

3.小編可以說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，我們只有攝入到了足夠的蛋白質(zhì)，才能變得更加強(qiáng)壯，蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，懷孕是需要消耗大量能量的，所以孕前就需要適量的增加蛋白質(zhì)的攝入，要多吃魚、肉、牛奶、蛋、等蛋白質(zhì)豐富的食品。