孕前飲食調(diào)理吃什么
許多媽媽心里就會(huì)一頭霧水,心想孕前飲食這么重要,可是食物又那么多,到底應(yīng)該怎么吃呢?別急 小編來(lái)為您解答。
1.我們都知道鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分,懷孕時(shí)除了媽媽自身需要鈣,寶寶在肚子里同樣也需要鈣的補(bǔ)充,所以孕媽媽所需鈣的量應(yīng)該為平時(shí)的兩倍,如果沒(méi)有補(bǔ)充足量的鈣,寶寶會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃稀疏,脫發(fā),神情呆滯,發(fā)育落后甚至佝僂病,抽搐癥等嚴(yán)重后果,而孕媽媽容易患上骨質(zhì)軟化癥等問(wèn)題,所以媽媽可以在懷孕時(shí)多喝牛奶,比如一天堅(jiān)持喝一杯,多吃魚、海藻、牛肉及綠色蔬菜。
2.鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一,當(dāng)媽媽體內(nèi)缺乏鐵時(shí),孕媽媽在妊娠中晚期就會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況;嬰兒每天要吸收約5毫克的鐵質(zhì),如果沒(méi)有得到充足的鐵補(bǔ)充,就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,會(huì)容易吃那些稀奇古怪的東西,心情煩躁,總是哭鬧。含鐵的食物有:動(dòng)物肝臟,雞肉,雞蛋和黑木耳,海帶等等,這些食物都是在生活中常見(jiàn)的,希望媽媽們可以注意多多補(bǔ)充。
3.小編可以說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命,我們只有攝入到了足夠的蛋白質(zhì),才能變得更加強(qiáng)壯,蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),懷孕是需要消耗大量能量的,所以孕前就需要適量的增加蛋白質(zhì)的攝入,要多吃魚、肉、牛奶、蛋、等蛋白質(zhì)豐富的食品。