怎么減輕妊娠反應(yīng)
時間:2018-06-25 10:31 編輯: 母嬰用品招商
一、惡心嘔吐
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后,應(yīng)該過一個小時再喝水。
3、補(bǔ)充水份,避免脫水,香蕉、運(yùn)動飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。
4、保持室內(nèi)空氣清新,經(jīng)常開窗透氣,少去有異味的地方。
二、四肢無力易疲倦
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當(dāng)減少運(yùn)動量和工作量,懷孕初期應(yīng)該充分休息。
3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
三、失眠
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側(cè)臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態(tài)放松,睡不著時閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。
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