1、一定要遠(yuǎn)離酒

酒里面含有酒精容易導(dǎo)致精子減少，酒具有擴(kuò)張血管的功效，所以就會(huì)讓前列腺出現(xiàn)充血的癥狀，長(zhǎng)期性的飲酒或者酗酒容易患上前列腺炎。

2、一定要遠(yuǎn)離煙

吸煙對(duì)身體的健康是非常有害的，香煙里面含有大量的焦油、一氧化碳、亞硝酸胺類等有毒物質(zhì)，不僅僅會(huì)多看男性的前列腺組織，而且也會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的干擾，影響前列腺的血液循環(huán)，加重了前列腺的充血。

3、不能經(jīng)常性的穿牛仔褲

有很多的男性特別喜歡穿牛仔褲，但是會(huì)對(duì)精子帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，男性的生殖系統(tǒng)喜歡在低溫下，如果經(jīng)常穿牛仔褲會(huì)導(dǎo)致睪丸局部的溫度過(guò)高，對(duì)于精子的形成會(huì)造成不利的影響。

4、避免吃辛辣的食物

辛辣的食物容易引起血管的擴(kuò)張和性器官的充血，尤其是大蒜、辣椒、胡椒等刺激性的食物。同時(shí)也要注意調(diào)理飲食，以清淡為主，盡量要控制高脂肪高熱量的食物攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

男性朋友在日常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、跑步等，這樣才可以促進(jìn)身體的靈活性，有利于調(diào)節(jié)身體各方面的機(jī)能，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

6、保持樂(lè)觀的心態(tài)，合理的性生活

平時(shí)一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不要有太多的心理壓力，及時(shí)排解不良的情緒，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)任何事情。控制性生活的次數(shù)，每星期達(dá)到三次左右就可以了，保持和諧的性生活才能夠促進(jìn)身體正常功能的發(fā)揮，對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)也有一定的好處。

7.遠(yuǎn)離電離輻射

在日常生活中一定要減少鉛、銀、鈷等金屬元素以及化學(xué)物的接觸，盡量少服或者不服用抗高血壓、激素類、鎮(zhèn)靜藥物以及麻醉藥物，因?yàn)檫@些物質(zhì)都容易造成男性射精功能異常，甚至導(dǎo)致精子的畸形。

8.注意個(gè)人衛(wèi)生

男性朋友在生活中一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止男性生殖系統(tǒng)受到了感染，積極的治療靜脈曲張，避免長(zhǎng)期性的久坐，如果久坐的話容易導(dǎo)致睪丸局部溫度過(guò)高，從而影響了精子的生成活力，影響精子質(zhì)量。