孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)期
懷孕前3個(gè)月:
首先,胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天。此時(shí),如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸,就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因?yàn)閼言泻螅袐D的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外,充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要,有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。在懷孕早期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),特別是葉酸、鐵、鋅,有助胎兒的健康發(fā)育。但是,孕婦通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕,所以必須從準(zhǔn)備懷孕開始,就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。
胎兒迅速發(fā)育時(shí)期——懷孕中、晚期的營養(yǎng):
懷孕的第4到第10個(gè)月,是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期,對(duì)營養(yǎng)需求相應(yīng)更多,特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。到懷孕期第4個(gè)月時(shí),胎兒所有器官都已形成,以后將會(huì)繼續(xù)增加體重,因此對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機(jī)會(huì)。這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育,鈣的需求會(huì)增加40%,每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足,會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重的后果,可能引致先天性佝僂病。因此,孕婦必須攝取充足的鈣,并補(bǔ)充維生素D幫助鈣的吸收,才能確保出生的胎兒擁有一個(gè)健壯的體格。而在懷孕中、晚期,鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充依然很重要。為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需要,除了日常飲食外,應(yīng)選擇適合自己的營養(yǎng)補(bǔ)充品或復(fù)合維生素。像愛樂維富含12種維生素和7種礦物質(zhì)和微量元素,每日一片并配合豐富的膳食,就能夠滿足準(zhǔn)媽媽和寶寶對(duì)于營養(yǎng)元素的攝入要求,幫助孕婦獲得完整均衡的營養(yǎng)。
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