產(chǎn)婦食譜推薦
產(chǎn)后是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關(guān)鍵??茖W(xué)數(shù)據(jù)表明,產(chǎn)后應(yīng)少食多餐,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。營養(yǎng)搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會脂肪瀉,大便呈泡沫狀。不會做菜的產(chǎn)婦,不妨翻閱一下產(chǎn)婦食譜大全,相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。
下面推薦三款產(chǎn)婦食譜:
花生小米粥
原料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
方法:
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。
2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆,煮沸后,改用小火約煮30分鐘。
3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
營養(yǎng)功效:花生,又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效,含有豐富蛋白質(zhì)。
小貼士:淘小米時(shí),不宜用手搓洗,也忌長時(shí)間浸泡或用熱水進(jìn)行淘洗。
老姜雞
原料:雞腿500克,木耳10克,姜片20克,鹽6克,紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許,食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。
方法:
1、雞腿剁成肉塊,用開水焯好。
2、起鍋放底油,投入雞塊煸炒,放木耳,配料,雞湯微火燜15分鐘。
3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出鍋。
營養(yǎng)功效:木耳含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、活血補(bǔ)血等功效。
小貼士:鮮木耳含有毒素,不可食用。溫水中放入木耳,然后再加入兩勺淀粉,之后再進(jìn)行攪拌,用這種方法可以去除木耳細(xì)小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。
木耳豬腰湯
原料:豬腰2個(gè),木耳30克,上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。
做法:
1、豬腰切開去除中央白色物,切成片,洗凈再用鹽搽勻,腌10分鐘后,將鹽洗凈,再將白酒淋上豬腰面,腌10分鐘,待用。
2、木耳用溫水泡發(fā),擇蒂,洗凈后,將豬腰、木耳一同放入滾水中,煮3分鐘左右,原料全熟后撈出裝碗。
3、上湯加水煮滾,放入豬腰、木耳,加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效:豬腰是豬腎的俗稱,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。
小貼士:豬腰泡過水則色澤發(fā)白、發(fā)脹,不宜購買。
- 沒有門店,沒有導(dǎo)購,真正的開源節(jié)流是...
- “有機(jī)+低GI”創(chuàng)新破局 和氏強(qiáng)勢引領(lǐng)...
- 零售早報(bào) | 沃爾瑪兩年半關(guān)閉近60家大...
- 一線實(shí)戰(zhàn)派⑨| “去中間化”是個(gè)偽命題...
- 回看母嬰零售行業(yè)25年貨品變遷史,我們...
- 第二屆脾牛718全民長夏健脾節(jié)啟動
- 通報(bào)!106款遛娃車產(chǎn)品質(zhì)量摸底調(diào)查結(jié)...
- 最傷孩子眼睛的 3 大隱形殺手,不是手...
- 一線實(shí)戰(zhàn)派⑧ | 不要迷戀大品牌,擁抱...
- 2024奶粉品牌“卡位戰(zhàn)”:新一輪競爭焦...