正處在哺乳期的媽媽，此時(shí)為了保證分泌優(yōu)質(zhì)乳汁，提供給寶寶充足營(yíng)養(yǎng)以及自身身體恢復(fù)著想，在飲食上需要萬(wàn)分注意，對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水的需求均相應(yīng)增加，保證攝入足夠營(yíng)養(yǎng)。母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是任何食物都無(wú)法比擬的，是最適合嬰兒生長(zhǎng)需要的理想食品，而媽媽的合理營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量，并且在哺乳期是有許多東西都不能進(jìn)食的，作為新手媽媽，許多方面也許都還不太清楚，下面小編來(lái)詳細(xì)介紹一下。

首先辛辣，刺激性食物是決不能再吃了，有些媽媽可能比較愛吃辣，無(wú)辣不歡，但是在哺乳期需注意清淡飲食哦，燥熱、油炸、油膩、粘滯難消化，不宜食，容易通過(guò)乳汁影響到寶寶，造成寶寶拉肚子或者脹氣，因此媽媽還是盡量少吃或者不吃為好，若覺得口中無(wú)味，少量進(jìn)食酸醋、胡椒等調(diào)味品都是可以的。

其次為腌制食品，一般成人每天食鹽量為4.5-9克，但腌制食品中所含鹽分是多出很多的，腌制的魚、鴨、雞等食物最好少吃或者不要吃。建議媽媽平日飲食少鹽，少油，少味精，并多選用蒸、煮、鹵等烹調(diào)方式，媽媽要是吃的太多鹽太重口味，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓增高。

最后，若是有剛好在夏季處于哺乳期的媽媽的話，就得特別忌冰鎮(zhèn)，涼性食物了，產(chǎn)后媽媽身體本就虛弱，若再多食用這些食物，會(huì)傷害到媽媽的脾胃，影響食欲，阻礙媽媽恢復(fù)進(jìn)程哦。