1、適時(shí)調(diào)節(jié)環(huán)境

讓新生兒適應(yīng)晝夜更替，關(guān)鍵在于環(huán)境的光照調(diào)節(jié)，新生兒的房間沒(méi)有必要刻意保持昏暗，而是盡量隨著他睡或醒來(lái)調(diào)整，白天睡著的時(shí)候，依然保持正常的光亮，晚上醒著的時(shí)候，可以把家里的光線調(diào)暗，營(yíng)造出適合睡覺(jué)的環(huán)境，這樣新生兒就會(huì)逐漸明白光線暗的時(shí)候要睡覺(jué)，光線亮的時(shí)候要活動(dòng)，逐漸形成與大人一致的作息規(guī)律。

2、限制新生兒白天的睡覺(jué)時(shí)間

新生兒白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3—4小時(shí)，如果不容易弄醒新生兒，可以幫新生兒脫掉衣服，撫弄新生兒的臉，或是搔新生兒的腳心，等新生兒稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激新生兒的反應(yīng)，讓新生兒興奮起來(lái)，到了夜晚，新生兒累了自然就睡了。

3、給新生兒固定的睡眠暗示

下午17—18點(diǎn)鐘后，不要讓新生兒睡覺(jué)，當(dāng)新生兒午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒，晚上睡覺(jué)時(shí)給新生兒固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓新生兒睡在床上。例如：先給新生兒洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給新生兒：我該睡覺(jué)啦。