孕晚期是最關(guān)鍵的時候，此時的寶寶正在處于快速生長的時候，所以這時候?qū)殞殞τ跔I養(yǎng)的需求量也會變 得很高。因此，對于孕晚期的孕媽媽們來說，合理的飲食是非常重要的。孕媽媽們?yōu)榱四軌蜃寣殞氂谐渥?的營養(yǎng)可惜吸收，在飲食方面一定要注意。孕晚期，怎么吃才更科學(xué)呢？

1.增加蛋白質(zhì)的攝入量

孕晚期蛋白質(zhì)在孕媽體中起到不可厚非的作用，一些魚類等食物中所含的蛋白質(zhì)可以調(diào)節(jié)孕婦的血壓，大 豆中所含的蛋白質(zhì)還可以減低體內(nèi)膽固醇，保護孕媽媽的血管和心臟，從而讓寶寶可以正常的發(fā)育。所以 孕晚期，孕婦應(yīng)該多攝入動物性食物和大豆類食物。

2.減少熱能的攝入量

孕婦在孕晚期的時候，一定要控制熱能的攝入量，不需要過多的補充熱能，例如一些糖果、飲料、油炸食 品等脂肪類和碳水化合物要適當(dāng)?shù)耐Ｖ箶z入，以免導(dǎo)致寶寶發(fā)育過大，從而影響分娩。

3.多吃含礦物質(zhì)豐富的食物

孕晚期的孕婦們應(yīng)該多補充維生素，特別鈣元素和鐵元素的攝入，嬰兒體內(nèi)的鈣一半以上都是在孕晚期儲 存下來的，所以孕媽媽在孕晚期可以多吃動物肝臟類食物。

含鈣豐富的食物：牛奶、毛豆、胡蘿卜、海魚、海米和蝦仁等。

含鐵豐富的食物：動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中，動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等， 是孕晚期準(zhǔn)媽媽們補鐵的較好選擇。