備孕食譜
時間:2017-12-27 08:50 編輯: 母嬰用品招商
備孕食譜有哪些?溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準備懷孕的女性提供機體所需要的營養(yǎng),還能增強她們的體質,為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎。下面介紹四款備孕食譜。
1、溫補鵪鶉湯
食材:
鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:
鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:
黑豆30克、糯米60克。
做法:
將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:
枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。
做法:
將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓⒊远羌拌坭阶?,也可使用調味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:
雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法:
將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細挑出雜質;將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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