備孕食譜有哪些？溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準備懷孕的女性提供機體所需要的營養(yǎng)，還能增強她們的體質，為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎。下面介紹四款備孕食譜。

1、溫補鵪鶉湯

食材：

鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：

鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：

黑豆30克、糯米60克。

做法：

將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：

枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：

將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓⒊远羌拌坭阶?，也可使用調味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材：

雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

做法：

將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質;將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。