相信很多懷過孕的寶媽們對孕吐都不陌生，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕期都經(jīng)歷過孕吐的現(xiàn)象。如果愛看電視劇的人的也知道，但凡女主開始吐了，十有八九是懷孕了。但是一些孕吐嚴(yán)重的孕媽媽們卻手足無措，每天被孕吐折磨的不成樣，不知道該如何解決？那么孕吐嚴(yán)重的孕媽媽應(yīng)該怎么辦呢？下面是一些有效緩解孕吐的方法，孕媽媽可以試一試！

1.注意飲食調(diào)節(jié)

孕吐期間的孕婦在飲食方面最好采用少食多餐，每隔2~3個小時進(jìn)食一次。而且由于孕吐食欲受到影響。在菜肴上，家人們應(yīng)該多下點(diǎn)功夫，食物品種多樣化，同時孕期應(yīng)該多吃些清淡少油的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

2.養(yǎng)成健康規(guī)律的生活狀態(tài)

要想改善孕吐等不適癥狀就要建立一個更細(xì)致、更健康的生活規(guī)律。每天要有充足的睡眠時間，要堅持做適量的運(yùn)動，適度的運(yùn)動也會舒緩孕期焦慮的情緒，對緩解孕吐也有一定的幫助。運(yùn)動還能增強(qiáng)免疫力，孕媽千萬要杜絕一懷孕就整天躺在家里的狀態(tài)。

3.放松心情

如果寶媽們有孕吐反應(yīng)，一定要有足夠的心理調(diào)節(jié)能力，心態(tài)放松才能緩解這類癥狀。如果孕媽心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕媽可以多與周圍的媽咪和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。