1.增加鐵的攝入

因缺鐵產(chǎn)生的搖頭會(huì)給孩子帶來(lái)不利影響，而增加微量元素的攝入能有效彌補(bǔ)這種缺點(diǎn)。其中富含鐵的食物有：動(dòng)物肝臟、黑木耳、紫菜、山藥等。

2.增加維生素C

寶寶不僅僅要補(bǔ)充富含鐵的食物，VC含量高的蔬菜和水果也是不錯(cuò)的選擇，兩者配合使用寶寶可以更加容易的吸收鐵。

3.增加鋅的攝入

含鋅量的高低與生物效應(yīng)成正比，通常植物中鋅較少，人體較難吸收和利用植物中的鋅。而肉類食物中鋅多于植物，人們更容易接受和利用這類食物中的鋅，也就是說(shuō)有效性就更高。肝臟、人奶都屬于含鋅多，并且生物效應(yīng)大的食物。相對(duì)于人奶，牛奶中的鋅顯得不那么容易吸收。因?yàn)榕Ｄ讨械匿\會(huì)和人體其他的大分子聯(lián)合，形成某種大分子物，這種分子很難吸收，同時(shí)還減弱人體對(duì)鋅的吸收功能。因此，如果孩子不用母乳喂養(yǎng)，并且孩子的主食是谷類，那么有更高的可能性換上缺鋅病癥。

4.加強(qiáng)鈣的吸收

鈣對(duì)于寶寶必不可少，而有利于寶寶吸收鈣的食品也同樣重要。如：各種奶類，本身既鈣含量多，也易于接受；雞蛋、豆類等，維生素D含量較多，能夠很快被吸收。但是動(dòng)植物中含有的維D，只有被太陽(yáng)照射經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)換才能被機(jī)體吸收，所以媽媽要經(jīng)常抱寶寶曬太陽(yáng)。

5.增加海產(chǎn)品的攝入

一些海產(chǎn)品如海帶等都具有較多鈣，紫菜等也是，一些拌飯料如紅蘑鮮蔬等都是很棒的選擇，加在飯里，食物品種多樣，有助于孩子的健康成長(zhǎng)。